smirnova.mnogomama's Journal, 07 Jun 24

протеин способствует росту мышц, убери его из рациона 

У меня протеин стоит в уголке целый год, хотя вкусный. С вкусом крем-брюле. Когда была в большом весе ка-то пила месяца 2, потом забросила. Поняла, что можно из обычной еды белок наедать. А по скорости не надо гнаться за быстрыми. Они быстро худеют и также наедают. Здоровые привычки в памяти не откладываются, и человек откатывается к прежнему весу. 2-3 кг в месяц это оптимально и стабильно. Но каждый месяц, и не начиная жизнь заново с каждого понедельника, если в воскресенье все пошло не так. Новое тело это проект долгосрочный. Просто стабильно идти в правильном направлении. Не получается? Так можно лежать в том же направлении, но не сворачивая😅 

Покажите, что вы едите? Протеин нужен для до бора белка и он не высококалорийный. Ваши салатики из кафе с кучей сыра мне ни о чем не говорят. Сколько пьете воды? Уберите хлеб, он замедляет метаболизм. Ешьте продукты, ускоряющие метаболизм. Занимаетесь по 20 минут в день. Это не суперспорт, 20 минут есть у каждого и это МОЖНО каждому, даже больному, косому. Попробуйте коктейли. Ими можно 1-2 приема пищи заменять. От NL или Гринвей (других не знаю, можете поискать) Обязательно в тарелке должны быть: белки, углеводы, клетчатка. Жиры в составе продуктов есть, наберете и так. Уберите весь это сыр!🧀 Авокадо как максимум. Если не будете сжигать калории, не сожгите жир. Не будете заниматься хоть маломальски, тело будет дряблым, организм будет худеть за счёт мышц. Пейте витамины. Омегу, магний, д3, может и кальций, если ногти ломаются.