|
Ja yhtäkkiä putosikin paino alle 69 kiloon. Maanantaina tulee 8 viikkoa täyteen kalorien laskentaa ja nyt näyttää, että pudotustahti on noin 400g/viikko. Aavistuksen maltillisempi mitä olen tavoitellut, mutta kelpaa 😊 Kalorit vaihtelee 1800-2200/päivässä.
|
68.6 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2008 kcal
|
Fat: 99.18g | Prot: 100.04g | Carbs: 182.93g.
Breakfast: Raparperipiirakka, Maitokahvi, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee, Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Keiju 3 Öljyä, Putaan Pulla Ohut Ruisohut. Lunch: Rainbow Toffeetuutti, Maitokahvi, Tomaattipyre, Felix Amerikkalainen Kurkkusalaatti ilman Lisättyä Sokeria, Flora Kevyt Ruokakerma, Mansikat, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Porkkanat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Dinner: Hartwall Jaffa Lemonade, Fetajuusto, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara, HK Naudan Jauheliha 10%, Kirsikkatomaatit, Paistettu Kananmuna. Snacks/Other: Valio Kevytmaito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Maitokahvi, Raparperipiirakka, Dumle Crunchy Protein. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|