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Keto Tag 1
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1662 kcal
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Fat: 121.14g | Prot: 128.85g | Carbs: 10.89g.
Breakfast: Hofburger Frischkäse, Dandesan Dänischer Schnittkäse, Brasch Salat-Sauce, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Ei, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. Lunch: Gekochtes Ei, Brasch Salat-Sauce, Eisbergsalat, Eatlean Hartkäse, GutBio Bio-Rinder-Hackfleisch. Dinner: Farmer Naturals Cashewkerne Simply Roasted, Edeka Bio Lachsschinken, Hofburger Frischkäse, Böklunder Buffet Putenbrust-Aufschnitt, Dandesan Dänischer Schnittkäse. more...
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 Comments
Die ersten Tage möchte ich unter 15g Kohlenhydrate bleiben um schneller in die Ketose zu kommen. Bis dahin ist es oft so, dass man viel Appetit hat. Da ich seit gestern stark erkältet bin bleibt der aber aus.
Kohlenhydrate 10,91
1663 kcal gesamt
Startgewicht 78,0
Erstmal mache ich das einen Monat bis zum nächsten Geburtstag in der Familie. Je nachdem wie es läuft, danach dann nochmal ein paar Wochen.
Mein Verlobter hat damit bereits Erfahrung, das macht es etwas einfacher.
09 Jun 24 by member: Alli2301
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Guten Morgen Alli, möchtest du das kurweise machen oder komplett deine Ernährung umstellen? Du ziehst es ja jetzt inzwischen schon einige Tage durch. Wie geht es dir denn damit?
25 Jun 24 by member: Dani#321
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Guten Morgen :)
Ich möchte das Kurweise machen. Erstmal noch eine Woche, dann ein paar Tage "normal" und dann nochmal bis Ende Juli. Mein Mann und ich haben vor dann zukünftig ein paar Monate im Jahr Keto zu machen. Die Umstellung hat zwar wunderbar geklappt aber ich möchte nicht langfristig auf Carbs verzichten. Aber es ist Wahnsinn was man innerhalb weniger Wochen lernt wenn man auch vermehrt auf die Nährstoffe achtet und nicht nur auf die Kalorien - erschreckend wo überall Zucker drin ist
26 Jun 24 by member: Alli2301
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Das hört sich total gut an. Ich hab jetzt auch mal viel darüber nachgelesen und ich denke, dass das in der Form wie dein Mann und du es macht, klasse ist. Muss ich unbedingt auch mal machen 👍.
26 Jun 24 by member: Dani#321
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Es ist auf jeden Fall eine schöne Abwechslung. Sonst ernähren wir uns eigentlich eher Low Fat. Jetzt essen wir die ganzen Sachen täglich die sonst nur selten auf den Teller kamen.. Gibt auch viele wunderbare Rezepte die wir allgemein in unsere Ernährung aufnehmen werden. Bei Kochketo.de hats einige gute wie z.b. Thunfisch Frikadellen, sofern man Fisch mag oder die Fat Bombs, Kakao Mascarpone in Gefrierschrank in Pralinengröße werde ich definitiv öfter machten. Heute früh gabs Waffeln aus gemahlenen Mandeln und Frischkäse - super lecker. Dennoch freu ich mich auf selbstgebackenes Brot, Risotto - Reis allgemein und Nudeln genau wie Gemüse.. Bei Keto ist halt auch nicht so viel Paltz für Gemüse wegen den Carbs
26 Jun 24 by member: Alli2301
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Vielen lieben Dank für den link...das schau ich mir unbedingt an 👍
26 Jun 24 by member: Dani#321
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