|
Девчули,подскажите мне, как правильно считать дефицит калорий? тут у меня стоит 2300к,то есть мне нужно меньше употреблять или это и есть мой дефицит? ни че не понятно)🤦🏻♀️ вес 113 рост 166🐷
|
1975 kcal
|
Fat: 38.33g | Prot: 38.50g | Carbs: 155.81g.
Breakfast: Pekarina Круассан с Шоколадом, Кофе с Сахаром. Lunch: Small Окрошка. Dinner: Светлое Пиво, Беляш. more...
|
|
 Comments
10 Jun 24 by member: білмеймін
|
Начните с 2300 если приложение так рассчитало, если через неделю вес будет стоять, арт условии, что вы не едите больше чем 2300, то снижайте до 2000
18 Jun 24 by member: rvvsoon
|
найдите калькуляторы для снижения веса в интернете по вашим параметрам. ну где то для женщины от минимум 1200 до 1800. нужно учитывать движение в вашей жизни. 2300 это оч много хотя при условии ежедневных тренировок длительностью 1 час + 10 тыс шагов, и работа и дом, короче это очень много
18 Jun 24 by member: gerrra3007
|
Я себе считаю так: основной расчет минус 20%, на этом сижу 2 недели, потом снижаю еще на 10%, попробуйте
18 Jun 24 by member: MelekFM
|
Отнимите 20% от того, что здесь посчиталось
19 Jun 24 by member: tata_star
|
2300 похоже больше на набор веса чем на похудение =/попробуйте подсчитать в интернете по Вашим точным параметром и уровня активности
19 Jun 24 by member: сaroline☆
|
Хотя б 2000 тыс надо начинать , у меня 1700 вывел приложение
19 Jun 24 by member: Asituz
|
У меня рост 167 и вес 85 , при этом мой кбжу на день 1200-1400 калорий. Думаю вам нужно значительно суточную норму
21 Jun 24 by member: D.Vasily
|
25 Jun 24 by member: the.foggy98
|
Лучше считайте БЖУ вместо калорий, так будет более действенно и полезно ☺️
25 Jun 24 by member: victoriaK0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОляЛя1444's Weight History
|