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380 calorias! Quantas calorias por dia vocês consomem para emagrecimento?
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1381 kcal
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Fat: 63.13g | Prot: 58.75g | Carbs: 147.41g.
Breakfast: Maçãs Fuji, Bergamota. Lunch: Coca-Cola Coca Cola sem Açúcar , Alface Americana, Feijão Preto Cozido, Hemmer Pepinos Rodelas Agridoce em Conserva, Arroz com Legumes, Rúcula, Ovo Cozido. Dinner: Lacta Chocolate 60% Mix de Nuts, Yakult Leite Fermentado Desnatado Adoçado, Pão Francês, Catupiry Requeijão Light, Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Other: Cachorro Quente, Hemmer Pepinos Rodelas Agridoce em Conserva, Petry Ovo de Codorna em Conserva, Milka Milkinis, Garoto Baton Ao Leite. more...
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 Comments
11 Jun 24 by member: tamarajmoreira
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Com exercício físico né?
Eu estou sem conseguir fazer exercício agora.
11 Jun 24 by member: JuLopes2429
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1300 academia 3x na semana…é tenso
11 Jun 24 by member: Milla Porto
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consultei com uma nutri online e ela me passou 1400 como já tava habituada a comer 1000/1200 controlando aqui pelo app tô com um pouco de dificuldade de consumir as 1400 mas percebi que preciso comer pq se não meu corpo guarda a gordura ao invés de queimar, a semana que eu menos comi foi a que eu menos emagreci desde que comecei a dieta... Enfim tô comendo por volta de 1300, tô tomando um inibidor que me ajuda com o apetite e a vontade de doces, graças a ele estou a quase dois meses sem comer açúcar, já perdi 14 kg nesse período que tô seguindo firme, desde que comecei no app foram em média 7 eu acho!!
11 Jun 24 by member: cristalbrasil
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1746 (mas essas calorias são relativas a minha altura e idade , você pode ser mais ou menos dependendo de sua idade e altura e se você faz exercícios dúvidas só perguntar 😉 .
11 Jun 24 by member: Denis66666
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11 Jun 24 by member: giselle.hernandes
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2000 em média, carbo em 30% prot em 40%. Mas para compensar cardio dia sim e dia também (nos dias alternados o cardio é só uma caminhada nos outros dias eu arregaço a bicicleta kkk)
11 Jun 24 by member: Iris Luan
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cristalbrasil, isso que você relatou é muito real sobre comer menos e perder menos peso ou estacionar.
Eu estava fazendo uma alimentação de no máximo 1400 e indo bem, nesse mês passado acabei ingerindo menos calorias, a média das semanas sempre ficavam bem a baixo (não foi proposital) aí achei que perderia peso igual ou mais e me decepcionei legal com a balança! Peso uma vez ao mês e dessa última vez tinha ido embora menos de 1kg.
Não sei o que mais posso ter feito errado!
11 Jun 24 by member: KemiMoralles
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Em média 1.600, mas com plano feito pelo nutri.
11 Jun 24 by member: diascarol2023
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1700 calórias, mas eu sempre acabo deslizando 😭😭😭
11 Jun 24 by member: mariianana
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1.600 calorias, focada mais em proteínas
11 Jun 24 by member: lenny@74
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2000 com treino de força de + ou - 50 minutos, e aeróbico diário de média intensidade (caminhada moderada) de 30 minutos.
11 Jun 24 by member: jordaob1
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Gente, que alegria ver tanta gente querendo ajudar.
Realmente aqui é uma rede de apoio muito grande.
Obrigada de coração! ♥️
Queria saber qual inibidor de apetite que a Cris está tomando.
Beijos! Obrigada pela ajuda pessoal.
11 Jun 24 by member: JuLopes2429
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minha TMB é de 1600, tô comendo 1800 pra perder peso, vou 6x na academia mas confesso que as vezes não chegou a 1600 e isso prejudica minha perde pois estagno
11 Jun 24 by member: alanisbnunes
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1200 tem dias que sobra mas tem outros que falta 😆
12 Jun 24 by member: flapires99
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Passei de 3000 mil de lixo por dia para 900 de hortifruti e carnes .. minha vida virou outra coisa
12 Jun 24 by member: Juliano_MG
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12 Jun 24 by member: phodontologia
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1162 kcal, 87g proteína, 45g gordura, 102g de carbo
12 Jun 24 by member: lanadiniz
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1500 em dia de treino e 1200 em dia de repouso.
12 Jun 24 by member: jasmin_de_oliveira
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