nancykotb85's Journal, 12 Jun 24

موقف حصل معايا امبارح حبيت اشاركه عشان الناس تاخد بالها انا اصلا رياضثة بلعب سباحة و بدخل بطولات لازم يبقي فيه متابعة لاكلي و نظام حياتي المهم كنت بتابع مع دكتورة تغذية علاجية بس اونلاين و بعدها لغت موضوع الاونلاين المهم ابتديت ادور علي حد تاني لقيت واحدة اونلاين و الناس عمالة تشكر فيها فقلت بتابع معاها بدأت معاها من امبارح و قلت إن انا بلعب لياقة بدنية و فتنس و سباحة و شرحتلها النظام بس بعتتلي نظام الصراحة لما رحت قولتوا للكابتن كان معترض عليه و قال إن كمية الكل قليلة بالنسبة للمجهود اللي هنعمله و انك هتهبطي لو مشيت علي كدة ابتديت يزودلي في الوجبات نسبة البروتين و يقلل النشويات و عدل فيه كتير و بعدين الكابتن اللي بتدربني تمارين لياقة لجسمي قالتلي أن إحنا هنوزن الخميس قاتلي بس الخميس يفضل تيجي واكلين واجبة واحدة و متكونش فيها نشويات و نكون واكلينها بدري
لكن لما قلت للدكتورة اللي بتاع معاه اونلاين قالتلي انت كلتي التلات أمتي ققلتلها اخر وجبة كلتها الساعة ٢ قاتلي اعملي صيام ٢٤ ساعة و قالتلي تاني يوم الساعة تلاتة هناخد وجبة بس هتبقي قليلة كوباية زبادي بلمون و كمون و قالتلي بعدها تبدئي صيام تاني للغاية ماتوزن المهم انا فضلت صائمة و مباكلش جيت انهارده علي الساعة تلاتة ابتديت أهبط و ادوخ و أفقد اتزاني كلت ربع رغيف بجبنة عشان احاول أصلب و اعرف أو
وزن نفسي بس جيت علي الساعة تسعة مبقتش شايفة و طبعا كلت وجبة كاملة كشري ماما عاملاه و فراخ مشوية و شربت شاي طبعا بعد ماكلت فقت و استعدت طاقتي و بقيت قادرة اتحرك فبجد حسبي الله و نعم الوكيل في الدكاترة اللي متراعيش ربنا في شغلها انا كنت علي ثانية و هيغم علي بسببها