|
انهارده كنت صائمة رحت التمرين
لياقة بدنية و أجهزة
طبعا الكابتن قالتلي كلي اكل معتدل و متوازن و من غير اي ممنوعات طول مانت في حدود سعراتك و هعمل ان بدي الاسبوع الجاي
وجبة الإفطار
نصف رغيف بلدي
جبنة قريش بس معمولة في الخلاط فعاملة زي اللبنة
بيضة مسلوقة
خضار طبعا
تحلية بعدها كوب زبادي بفواكه ( ١ فراولة ، ١ مشمش ، ٧ حبات مكسرات )
|