ditriles's Journal, 20 Jun 24

makan tahu tempe terong goreng masih boleh ya sis?? saya kadang takut. tpi kepengeennn hehehe 

Kalo saya pas kepengen, tetap makan kak. Selagi kalorinya gak lebih dari target saya semasa defkal ini. Tepungnya pun pake tepung mocaf 

Tapi kalo terong goreng, saya gak berani deh kak. Klo dipanggang tanpa minyak, olesi sambal mentah, kayaknya setara enaknya barangkali sama yang goreng kak Nadia Pasti Sukses. 

kak klo bmr ny 1300 kalori perhr sdngkn d fs 1600 kalori perhri aku hrus ikutin yg mana ya kak mohon pencerahan 

Kak ariyantirejeki23, Kalo secara medis khususnya buat yg lagi cutting, saya gak berani ngomong kak. Sebab sy bukan pakarnya. Tapi, kalo ditanya metode yg cocok ke saya perkara defkal ini, saya mengacunya di BMR. Klo BMR kakak nya 1300, kalori harian sekitar 1300-1400an. Klo gak pake olahraga atau aktivitas harian. Kebanyakan orang, menganjurkan jangan nimbang tiap hari. Sy justru tiap saat nimbang. Tujuan saya sbg data bagaimana tubuh saya sendiri merespon metode yg sy pake. Jadi, klo sy pas nimbang dlm keadaan blm makan sekitar 3-4 jam setelah bangun tidur, sudah ke toilet juga, ternyata BB naik dari kemaren, maka konsumsi kalori saya pas BMR kak. Kalo turun, artinya defkal saya kemaren udah bener. Kak ariyantirejeki23 coba konsumsi maksi 100 atau 200 di atas BMR. 

Jenis makanan juga ngaruh kak. Konsumsi kalori yg sama, di dua jenis makanan berbeda, juga menghasilkan berat yg beda. Ini klo di saya lho ya. Trus, klo 2 hari berturut turut BB stuck bahkan naik ons nya padahal udah dikit di atas BMR plus olahraga, besoknya saya langsung if 16:8. Klo sudah turun lagi, sy nyantai lagi. Takut kapok diet, kak klo terlalu heboh.  

Kak ariyantirejeki23, kalo udah turun BB nya 1 kg, itung ulang lagi BMR nya. Ini maaf saya balasnya kebanyakan, takut saya menyebarkan kesesatan 🤭