Rita Portela 72's Journal, 20 Jun 24

não podemos desanimar!perdi 10 quilos só e em 6 meses,estou desde abril sem perder uma grama,penso de tivesse desistido teria engordado 🥹 

efeito plato, seu corpo se adapta a nova rotina e passa a fazer economia de energia propositadamente porque ele não aceita vc perder peso. Faz alguma alteração ma dieta, aumente as proteínas. Mude os exercícios e aumente a intensidade. cuida do sono e da hidratação. seja paciente e não desanime  

Bom Dia 😃 galera linda 🤩 passando aqui para agradecer Tatha mensagens de estímulo que forma carinhosa de ajudar quem está no mesmo propósito.. pessoas como vcs .. nos alimentam com tanto calor humano .. gratidão um lindo FDS para todos nós 🙏😘 

Nao sei se ja falaram antes, mas da uma pesquisada sobre efeito plato e estratagias para sair dele. O Leandro Twin tem videos otimos sobre isso. Perdi 40kg e passei por plato algumas vezes. No mais Não desiste 

Oi, Rita! Desanima não! Comigo funciona fazer um dia da semana de jejum. Dá aquele susto no corpo. 

Rita , é facil resolver , porem , precisa analisar o seu plano alimentar e treinos , se quiser tentamos fazer isso @fernandocampolino no instagram  

faz musculação, levantar peso , puxar peso etc... o peso que vc aguentar, não precisa ser muito, desde que te exija bastante força, 3x semana já vai te dar um UP!! 

Celebre os quilos perdidos. Às vezes a gente olha tanto pro que falta que esquece de celebrar as conquistas! 

Oieee! Li uma coisa ontem e é verdade! Não fica somente no peso, foca nas medidas! Veja as duas roupas como estão o caimento melhor! O processo é difícil! Não desista! Você está no caminho certo! E suas conquistas tem sido brilhantes ! 

Foca em manter esse peso!!! Já é uma vitória muuuito grande! Não desiste não!!! 

Isso se chama efeito platô, procure um nutricionista 

gente, n é normal perder 14 kg em 3 meses isso da quase 5 kg por mês isso significaria um gasto calorico mt anormal. Acostume-se a perder 1 kg por mês ou dois no maximo ainda mais quando vc pesar menos de 100kg, pq o seu metabolismo tem que gastar menos energia pra se manter. Esse peso inicial tbm conta com retenção de liquido e com a mudança abrupta de rotina. 

super normal. quando estamos chegando a nossa meta de peso é mais difícil perder peso e isso é efeito platô! emagreci 20kgs em 6 meses e hoje tenho um projeto com uma nutricionista. e temos alunas que emagreceram mais de 20kgs!  

Veja os vídeos do Dr Samuel Dalle Laste no YouTube! Siga a risca os ensinamentos!! Corte o que inflama o corpo! 

desisti não te fará chegar no seu objetivo mais rapido mais rápido. vai por mim eu tinha eliminado 26 kg entrei no efeito plato e fui desanimando hoje já engordei o mesmo q perdi em 1 ano 

vc perdeu bastante peso.. nao desanime... acho que tem que reajustar a quantidade de calorias e incluir treinos de força. abraços e boa sorte 

Se você eliminou 14kg em 3 meses, esse momento em que o corpo "dá uma parada" é perfeitamente normal. Veja bem, nosso corpo é adaptado à sobrevivência, não à vida fit hehe No seu caso, eu não faria nenhuma loucura alimentar (pois se você eliminou esse peso, claro que já fez excelentes ajustes ao longo do tempo, então mexer mais ainda pode ser ruim)... eu apenas aumentaria UM POUCO o gasto calórico... aí depende do que você gosta: pode ser caminhada, natação, dança, levar o cachorro p passear +1x ao dia...enfim. Só NÃO DESISTA. 

estou passando pela mesma situação. eliminei 11 kg em 3 meses. e agora deu uma estagnada. acho que o organismo já acostumou com a nova rotina. penso eu que preciso ser mais agressiva nesse momento, praticar algum esporte e baixar um pouco mais o consumo de calorias. atualmente tenho consumido cerca de 1200 kcal por dia. acho que vou descer pra 1000 e fazer uma atividade no horário oposto da musculação  

só continua, uma semana com o mesmo peso não significa nada. Só mantem 

Veja esse vídeo do Leandro Twin, quem sabe te ajuda em algo https://youtu.be/mb7OSpJuG_M?si=VwAcLIfl0To7efkr