charlotte condette's Journal, 26 Jun 24

2400 + 400 ? Les 400 c'est la machine qui te les a indiqué ? Les 2400 de base ils viennent d'où ? 

Montre connectée. Après, même si mon métier est sédentaire, j'essaie de bouger 10mn par heure. Et le soir, c'est la lutte avec les enfants 😉 

A mon avis ta montre surévalue très largement tes dépenses. Je prends l'exemple d'un youtubeur taillé comme Rambo qui a mesuré sa dépense lors d'une séance de 30 minutes de muscu et 30 minutes de cardio (avec un appareillage de labo). Il a dépensé 300 kcal en musculation et 500 en cardio. Et le mec est une masse de muscles... Aucune chance que toi ou moi dépensions autant. Après c'est pas forcément super important. Le plus important c'est de se tenir à son objectif de calories ingérées. Le sport c'est surtout pour entretenir sa santé et se sentir bien. Pour la perte de poids c'est un bonus.  

Entre la machine et ma montre, il y a un delta de 50 calories. Alors même en disant qu'à la fin de la journée, j'ai 300 cal de trop sur ma montre, il existe toujours une différence entre apport et dépense. C'est pour ça que je ne comprends pas pourquoi j'ai repris  

2800 ca me paraît enorme… 

Alors déjà on parle d'une potentielle reprise de un kilo... Ce que je perds sans problème en 5 minutes aux chiottes. Ensuite il n'y a pas que les 400 calories qui sont surévaluées. Les 2400 aussi. En réalité tu dois avoir un écart de pas plus de 300 cal sur la semaine. Donc au moindre écart sur la diète ben ça stop ta perte. Vends ta montre sur Leboncoin, baisse tes calories à 1500, garde tes 2hrs de cardio/semaine (ça fait du bien au corps et à la tête), soit la plus rigoureuse possible sur ces 2pts sans te frustrer (le but c'est de sentir bien, pas de devenir obsédé) et pèse toi seulement ttes les 2 semaines après le kk du matin. Ça prend bcp de temps pour perdre des kilos, surtout si tu ne veux pas les reprendre. Ça se fait petit à petit, personnellement ça fait un an que je suis sur le projet... 14 kilos de perdus et ça descends encore... aucune reprise même en vacances ou pdt les fêtes. Avec un régime ceto j'aurais perdus 10 kilos en 2 mois et un an après j'en aurais pris 12....  

Bonsoir, je suis assez d'accord avec l'analyse de Helacu, les dépenses caloriques sont surévalués, 400 kcal en 45min c'est une performance énorme, personnellement cette après midi j'ai fait 100kcal en 10min en fournissant 200 Watt d'effort constant, j'étais lessivé après 10min. Tenir 40min, impensable. Après c'est possible pour une athlète de haut niveau. Il faut être réaliste, si le poids ne descend pas c'est que la balance calorique n'est pas en déficit. 1500kcal c'est peut-être un peu bas pour garder de l'énergie mais 1800kcal pour commencer ça pourrait être bien, et essayé de garder une activité physique à côté pour se muscler et augmenter son métabolisme de base. Et surtout de la patience et du long terme, c'est ça le secret, tout se qui arrive vite repars aussi vite. Voilà ce n'est que mon avis, bon courage à vous. 

Si je descend à 1500 cal je vais mordre quelqu'un. Déjà que j'ai faim à 1700. Petite précision : durant le sport, je porte un leggings de sudation. Donc grosse montée en température. L'image n'est pas très glamour mais je dégouline de transpiration. J'ai réussi à perdre 10 kg en 9 mois. Là, c'est ce qu'on appelle du faux gras. La rétention d'eau est affreuse et me fait gonfler comme une outre.  

Désolé Charlotte je ne sais vraiment rien de la rétention d'eau... Si tu as faim à 1700 alors oui ne descend pas, ça ne sert à rien de se frustrer, c'est contre productif. Attention au trop de sport, le pire ce serait de se blesser... Petit à petit... Tu n'es pas grosse, j'imagine que tes motivations sont esthétiques donc tu as le temps, vas y doucement.