doaasaleh068's Journal, 01 Jul 24

حاولي تبدتي بنظام الصيام المتقطع مع تناول أكل صحي تمنعي السكريات وتقللي النشويات وراح تلاحظي الفرق بالتوفيق 💪💪👏👏 

خليكي علي النظام اللي تكملي بيه ويبقي اسلوب حياتك مش فتره وخلاص واكيد مفيش احسن من نظام متوازن بدون حرمان وفي جميع الانظمه لازم عجز سعرات اكيد 

الصيام المتقطع مع عجز سعرات اقرب لوضع الانسان الطبيعي 

الكيتو بعيد جدا عن الصيام وعجز السعرات .. الكيتو صعب اوي الصراحة هتخسي كتير بس هيأثر علي كل فيتامينات جسمك انك تمنعي كارب نهائي والفاكهة بانوعها ماعدا الفراولة والتوت حاجة مش سهلة نهائي ..خليكي ف النظام المتوازن عجز سعرات مع صيام متقطع احلا نظام ومريح جدا وبتكلي كل حاجة ..هو بس الحاجة المرهقة فية انك بتكوني ماشية بميزان الاكل ف اي وجبة وتسجيل برضو رخم  

من وجهة نظري صيام متقطع مش مرهق وان شاء الله هتستمري عليه 

مفيش حاجه اسمها احلي في انسب حسب حالتك الكيتو نظام علاجي اكتر لو حد هيستمر عليه صعب فممكن يكون ضمن نطام لوكارب وفي ايام كيتو وايام عاديه والصيام جزء لا يتجزء من انظمة اللوكارب ومنها الكيتو 🌷الصيام المتقطع مش نظام قائم لوحده ده نظام مساعد للوكارب او السعرات وافضل نتائج. لوكارب +صيام متقطع 🌹 نظام السعرات لوحده لو معندكيش مشاكل صحيه تمام لوحده ممكن لما يكون لوكارب +سعرات +صيام يحقق نتائج صحيه وعلاجيه اكبر للي عندهم مقاومة انسولين او سكر او دهون ثلاثيه، تكيس، مشكل بالغدة .......الخ ونزول افضل  

مفيش حاجه اسمها احلي في انسب حسب حالتك الكيتو نظام علاجي اكتر لو حد هيستمر عليه صعب فممكن يكون ضمن نظام لوكارب وفي ايام كيتو وايام عاديه والصيام جزء لا يتجزء من انظمة اللوكارب ومنها الكيتو 🌷الصيام المتقطع مش نظام قائم لوحده ده نظام مساعد للوكارب او السعرات وافضل نتائج. لوكارب +صيام متقطع 🌹 نظام السعرات لوحده لو معندكيش مشاكل صحيه تمام لوحده ممكن لما يكون لوكارب +سعرات +صيام يحقق نتائج صحيه وعلاجيه اكبر للي عندهم مقاومة انسولين او سكر او دهون ثلاثيه، تكيس، مشكل بالغدة .......الخ ونزول افضل لو حد عاوز يحافظ علي صحته عموما مش دايت الصيام المتقطع هيكون وسيله فعاله لعدم الزياده والعك وجوده الطعام مهمه وتقليل السكريات  

بصي كل واحد طبيب نفسه .. ومش كل جسم زي التاني عن نفسي جربت عجز السعرات وفشلت لاني مش بعرف اخد من الاكل حاجه صغيره لان عندي شراهه كبيرة ناحيه السكر ...حاليا بقالي 3 شهور ماشية كيتو ..وبعمل كل يوم وصفات وبدائل للكيك والعيش والبيتزا وخسيت كتير عليه وباخد فيتامينات علشان اعوض اي نقص ف جسمي لاني عندي بيبي سنة وشهر بترضع .. ومرتاحة جدا جدا علشان ديما عندي نشاط وبمشي ممكن 5 ايام ف الاسبوع ساعة وكل اسبوع كده ممكن اخد تمراية أو موزه أو حبيتين عنب من نفسي وبتعدي 😂... لكن ده مش معناه أن الكيتو هو المناسب ليكي لان جوزي بدأ كيتو معايا وجاله امساك ومرتحش عليه خس 4 كيلو وجسمه وقف ف بدأ يصوم يومين ورا بعض ويفطر وجبة متوازنة وده نفع اكتر معااه... علشان كده بقولك كل واحد حسب جسمه وطبيعتة جربي كل حاجه وشوفي نفسك بس ادي لأي نظام فرصه ع الأقل شهر قبل ماتحكمي عليه وامشي صح ونامي بدري وخدي مالتي ڤايتمنز وماغنسيوم واشربي كميات ميا كبيرة  

الصيام المتقطع و عجز السعرات و نظام لو كارب انتي ممكن تعملي ال٣ مع بعض ببساطة تصومي اقل حاجة ١٢ ساعة تاكلي اقل من احتياجك على الاقل ٥٠٠ سعر و يكون اكلك اغلبه بروتين 

حبيبتى هو مش احلى أو اوحش .. ايه المناسب ليكى ولنظام حياتك وامشي عليه علشان يبقي روتين تقدري تكملى بيه وكل نظام بيجيب نتيجة على حسب الاستمرارية والتعود والطريقة الصحية اللى بتمشي بيها فيه