|
|
1716 kcal
|
Fat: 44.72g | Prot: 65.96g | Carbs: 271.79g.
Breakfast: مكسرات فلفل رومي اخضر, الطماطم, العنب, جبنه جبنه قريش, طعمية, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪. Lunch: بسبوسة, بطيخ, جبن, خبز, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), المعكرونة مع صلصة الطماطم بدون لحوم. more...
|
|
 Comments
لا ياجميله كل واحد ليه طريقته
اي كان النظام في الاول والاخر لازم تعملي عجز سعرات
انتي بس سهلي الدنيا علي نفسك
قللي نشويات وسكريات امنعيها كفايه مرتين في الاسبوع لحد ما تتعودي
واعملي عجز من 500 الي 700 كالوري اقصي حاجه
وتابعي نفسك بالميزان كل 10 ايام او اسبوعين
.
06 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
خدي وجبه متكامله
بروتين ونشويات قليله وخضار او سلطه
وصومي بين الوجبات
وحده وحده هتاخدي افكار من هنا
والموضوع عندك هيكون اسلوب حياه وتفهمي وتعرفي لوحدك ايه اللي يفيد جسمك وصحتك
وايه اللي يضر
06 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
ولايهمك ياجميله
احنا هنا مع بعض
هنشجعك ونتابع معاكي متقلقيش
والناس هنا طيبه ومتعاونه
06 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ام نوح 2024 's Weight History
|