nandari's Journal, 07 Jul 24

dibarengi defkal ga ka? kalo IF doang menurut saya kurang berpengaruh, soalnya IF itu kan jendela makan yg ditujukan utk disiplin waktu makan agar tidak makan terlalu malam, kalo dibarengi defkal lebih ngefek sih kalo menurut saya yaa, gtw menurut yg Laen 

menurut saya mkn malam gk ngaruh 

Dibarengin defisit kalori ka. Aku galebih dri 1400 kall perhari tapi makan nya belum bisa yg sehat sehat masih semaunya  

gimna sih dieet if yang benar 

kalo saranku biar maksimal ttep defisit kalori dan makan yang gizinya seimbang 

Kocak  

mau tanya kak kalo misal kita defkal misal target 1400 trus jam 6 mlem kalori masih 500an kan sisa 900 kalori biasanya tutup jendela makan aku gini makan bakso atau mie ayam yg kalorinya 600 san..boleh nggak siih 

ga ngaruh mau makan jamm berapa aja asal Masi defisit kalori  

Kak mau tanya kalau target 1400 kalori itu boleh makan smpai mencapai target atau gk boleh sampai target? Bingung cara difisit kalori soalnya baru mulai coba 

kalo misalnya masih makan semaunya gt jadi skinny fat ga? 

mnurutku sih ga boleh smpe 1400 kalori..hrs dibawahnya...klw ga nyampe 1400 juga gapapa sih asal ga lebih aja gt 

@rindizen123 : kalo masih ada sisa gt menurut saya ada baiknya dievaluasi agar makan besoknya gada kalori sisa di jam2 penutup IF, better kalori makan siang dibanyakin langsung aja kak, Krn kalo boleh milih mending makan kalori banyak di siang hari saat lagi padet2nya aktivitas ketimbang makan sisa kalori di jam2 riskan penutupan IF + macro nutrisi jg harus yg tinggi serat dan mengenyangkan spy ga craving malem2, cmiw🙏 @nurhikmaandi : coba Kaka hitung BMR & TDEE harian dulu, dikatakan defisit kalori kalo intake kalori diatas BMR dan dibawah TDEE, kalo 1400 itu BMR ada baiknya dipenuhi terlebih dahulu karena BMR itu mempengaruhi kerja organ tubuh Kaka, artinya kalo kurang, kinerja organ tubuh (fisiologis) Kaka akan menurun dan ga baik utk kesehatan, tetapi kalo 1400 adalah TDEE maka intake kalori sebisa mungkin kurang dr 1400 utk defisit kalori, kalo lebih dr 1400 jadinya surplus kalori dan akan jadi lemak tubuh, cmiw🙏 

Aku if dalam 10 hari ini waktunya gak tentu, kadang 20:4 kadang 19:5 kadang kadang 18:6 kadang 14:10, tapi jam bjm sama di jam 8 pagi. BB turun 1kg doank 😄 cuma bera pinggang agak kecilan  

hah?? itu yg komen 1400 kalori gmn ngitungnya? aku yg tb 170 bb 110 aja 1800an tp ak ambil 1600 mentok 

Aku gak IF cuma defkal dan menuhi macro nutrients turun 3 kg 1 bulan .. Ttep makan nasi tp batasi sugar batasi gorengan batasi tepung.. lebih makan realfood🤗