Herprogress's Journal, 08 Jul 24

Besok juga restday no workout, walau gk punya efek pusing tapi tetap nunda dulu olahraga angkat bebannya. 

wahh keren ka  

Shellaa : keren apa dulu nih kak? Makan diatas 3000kalori atau donornya😭😂 

Cuman mau kasih tambahan info di postingan ini: Dulu aku pernah bikin pertanyaan di Fat Secret sini apa cewek mens bisa donor darah, dan aku nunggu sampai mens selesai kok baru donor darah😭. Untungnya pas di PMI cuman ditanya lagi mens atau enggak, tapi gak diminta baru boleh donor darah setelah beberapa hari/minggu selesai mens wk. (Mens aku baru selesai kemarin hari ini langsung donor🤣) tapi mungkin buat sebagian cewek itu gk ideal /gak baik buat tubuh kali kali yah, jadi ikutin kebijakan masing-masing wilayah aja). 

Donor nya ka selama aku umur segini belum pernah ikut donor darah yg jelas itu sangat bermanfat dalam kebaikan menolong orang lain. Tapi rasanya gimana ka abis donor pusing2 gak? Soalnya akutu selalu kurang drah sama gula dari jaman aku smp ntah knapa 

Donor kantong besar 450 ml itu setara membakar 650 kalori 👍 

Shella : Kurang darah biasanya disebabkan hemaglobin (Hb) rendah mungkin karna kurang makanan kaya zat besi kak seperti daging merah, ikan, unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran kayak bayam, brokoli, dll. Kalau gula rendah aku gk paham kak :(. Tapi kakanya bisa coba datangin PMI kalau sudah menuhin syarat-syarat (mis lagi gk mens, gk minum obat dan vitamin tertentu selama 3 hari, tidur cukup, bb min 47kg, dll contoh aturan domisili aku) nanti dicek dulu HBnya kalau gk lolos gk dibolehkan donor. Paling juga petugas PMInya bakal kasi saran untuk ngatasi HB dan gula rendah (di PMI semua petugasnya helpful). aku pribadi di hari sebelum donor darah makan makro protein sampai 140gr, pas hari donor pun makan protein di atas 100gr makro protein, diimbangi dengan gizi lainnya biar gak pusing. Lifestyle aku juga udh berubah banyak semenjak diet makanya aku cukup percaya diri datang ke PMI walau baru satu hari selesai mens wk😅. Semangat kak. Kakak juga sedang ngubah lifestyle selama diet kan, coba aja tunggu berapa bulan kalau badan makin berubah jadi fit dan kuat bisa datangin tempat donor darah terdekat buat tau kemajuan Hbnya. 💪💓 

IgnasChrist : itu salah satu motivasi aku donor darah…🫣🤭 wlwlk 

kaka makan apa aja sebelum donor,?  

Rahmawati : yang gambar bubur kacang ijo kiri atas kak. Kalau hari sebelum donor, 7 Juli juga aku ada upload makanku di FS, bisa lihat di profil aku.👌 

Sbenernya ya sudah makan telur ayam tp mentok tensi paleng 105 107 udah segitu mgkin normal nya ya segitu tp selalu sedia tambah darah sih. Kalau krg gula mgkin krna ga suka manis jd gul nya nurun kak. Apa protein ku kurang mgkin ya . Btw kacang ijo bisa jga naikin drah ya ka