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-12kg em dois meses. Tava com 102kg, e agora estou com 88kg(última pesagem dia 07/07). Rumo aos 77kg🫡🫡
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1248 kcal
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Fat: 24.95g | Prot: 97.89g | Carbs: 163.76g.
Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Macarrão Fresco (Cozido), Suco de Limão. Dinner: Banana Prata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café com Açúcar, Banana-da-Terra Madura Fervida, Betânia Leite Integral (100ml), Nutrata W100 Whey Concentrado Chocolate. Snacks/Other: Ponkan, Itambé Requeijão Light, Bauducco Pão de Forma Integral, Coqueiro Patê de Atum Light. more...
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 Comments
Bom dia
Tenho 1,76 de altura.
Estou perdendo cerca de 1.000kcal por dia(só no cárdio)
Obs: sem contar com a parte da musculação. Fico feliz em saber que estou motivando pessoas a mudar de vida. Obrigado a todos!
13 Jul 24 by member: Edsantos95
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13 Jul 24 by member: mari rosa 50
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Temos pesos finais semelhantes, tenho 1,90m e quero chegar nessa faixa 78-80kg, só que relaxei bastante e cheguei aos 136kkkk. To quase chegando no seu "antes" =D Pretendo chegar aos 80 até o natal.
13 Jul 24 by member: jebijo27
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*1,80m não sei como editar o comentário anterior
13 Jul 24 by member: jebijo27
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Só basta persistir que você chegará. A minha meta agora é chegar aos 75kg. Kkkk
13 Jul 24 by member: Edsantos95
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