|
صيام ١٤ ساعه
فطار ربع رغيف بلدي بالرده ونص شريحة لانشون ومعلقة جبنه وطماطم وخيار وفلفل وكوبايه شاي
الغدا ٤معالق مكرونه و٢دبوس فراخ فالفرن وسلطه
سناك منجايه صغننه حوالي ١٠٠جم وفنجان قهوه دوبل بمعلقة سكر واحده
اجمالي ٤٩٠ كالوري لسالي حوالي ٥١٠كالوري ماعتقدش هاخدهم كلهم عشا
|
754 kcal
|
Fat: 17.21g | Prot: 69.16g | Carbs: 78.61g.
Breakfast: لانشون, سلطة الخضر المختلطة, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي, عبور لاند جبنة, خبز مصري نصف رغيف خبز مصري. Lunch: سلطة الخضر المختلطة, فخذ الدجاج (دبوس), المعكرونة مع صلصة الطماطم بدون لحوم. Dinner: البصل, صدر الدجاج, فلفل فلفل أخضر, شوفان. Snacks/Other: تانج مانجو تانج مانجو, المانجو, القهوة, السكر, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ). more...
|
|