Herprogress's Journal, 18 Jul 24

Tapi sebagian orang memang ada yang harus ngalamin dulu bukan belajar dari pengalaman orang lain 😭 [saya milih belajar dari pengalaman orang lain🤣] bagus banget bukunya ini guys, bahkan kak Yulia ceritain strugglenya selama diet bertahun-tahun dan kesalahpahamannya selama diet.💜 

Singkatnya : BMR (Basal Metabolic Rate) itu kebutuhan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar seperti pernapasan, fungsi organ-organ vital, dll. jadi kalori BMR gak boleh dipotong lagi dengan makan di bawah BMR. Misal BMR 1200 kalori tapi sehari cuma makan 800kalori. Yang ada nanti berdampak kayak tulisan di atas. Sedangkan total kebutuhan kalori yg dibutuhkan tubuh disebutnya TDEE, sebutlah seseorang TDEEnya 1700 kalori per hari dan BMR 1200kalori, idealnya kalau mau kalori defisit itu di atas BMR dan di bawah TDEE. Bisa dicek di tdeecalculator.net ya. Sebenarnya Aku jarang cek fitur app ini selain tracking kalori, karna sudah tau Tdee dan BMR aku berapa . Angka AGk juga udh disesuaikan dengan TDEE aku. Dan kayaknya app ini gak jelasin BMR ya? 🤔Takutnya ada user yg salah paham dan sering makan di bawah 1000 kalori perhari. 

terkadang sudah dikasi tau pun masih suka ngeyel, yo wes sak karepmu lah🤣 

otw beli bukunya 🫡 

bener, aku juga punya buku nya, yang awal nya diet kelaparan, akhirnya ngitung TDEE, BMR, Body fat, kebutuhan protein dan lemak/day, meski agak ribet sedikit, tapi bisa makan kenyang (karna sesuai kebutuhan tubuh), yang penting nggak kalap dan berusaha menghindari yang berlemak tinggi. 

diet yg g ada dasarnya taruhannya nyawa sendiri. jadi harus dipersiapkan benar2 biar langsing dan sehat 

Ijin menyimak kk 

banyak ni yg suka asal makan dibawah bmr mlh liat nya tu ke porsi nya busettt itu yakin ga berontak badan?? 

kalo gak bener malah bikin pusing dan lemes. 

dulu aku sempet salah langkah kaya di buku ini, sekarang aku udah tobat, cuma agak struggle menuhin makro dan mikronya, karena as anak kos, protein itu mahal wkwk, apalagi dietku rendah karbohidrat  

Ditriles : Wkwkw beli kak, mantap buku ini, bukan cuman bahas kalori defisit dan mitos-mitos diet aja tapi banyak lagi kayak ngitung kebutuhan makro protein, lemak harian, bahas tipe tubuh (Ecto, Endo, Mesomorph) beserta olahraganya, dan dikasih tau juga cara ngatasin sembelit/konstipasi buat yg susah pup, dan masih banyak lagi sih💜 

Arsoe: wkwkwk keseh sih tapi kadang coba positif thinking, mungkin karna orang mikir kita itu bukan expert jadi gak perlu lah musingin penjelasan kita. Ok masih bisa dimaklumi. 🫠Kalau dah gitu ya aku suruh belajar aja deh dari orang yg expert di bidang diet kayak baca bukunya, follow sosmed, atau nonton Ytnya. Tapi kalau tetap gk mau cari tau dan belajar it’s their loss sih. 

Auntumn & Alwiyah20 : wah mantap, tetap semangat kak❤️‍🔥❤️‍🔥💫