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Cãibras!
Alguém aqui já começou a fazer dieta(LCHF) e exercícios e passou a sentir cãibras frequentemente?
Tem algum alimento que possa ajudar na recuperação muscular? Sempre escutei falar que é bom comer banana por conta do potássio. Comi coco fresco e atum ontem, que também contém muito potássio, mas mesmo assim acordei com cãibras de novo.
Vou tentar aumentar a quantidade de carboidratos no dia, mas não sei se é a solução. :(
View Diet Calendar, 04 February 2016:
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1011 kcal
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Fat: 63.20g | Prot: 47.40g | Carbs: 44.99g.
Breakfast: Melitta Café Tradicional, Ovo, Aviação Manteiga com Sal. Lunch: Pepino (com Casca), Mandioca Frita, Salada Verde Mista, Camarão na Moranga. Dinner: Geladinho de coco, Aviação Manteiga com Sal, Abóbora Moranga, Couve Manteiga Refogada, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Snacks/Other: Coqueiro Patê de Atum, Estrela do Oriente Damasco Seco, Melitta Café Tradicional, Trident Trident Menta, Amêndoas, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço. more...
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 Comments
Se você está nas primeiras 4-6 semanas é natural sentir caibras ou cansaço. O seu corpo precisa se adaptar antes de fazer exercicios mais puxados. Voce esta educando o seu corpo a usar a gordura como fonte primaria de energia, para isso seu corpo precisa se adaptar e produzir as enzimas necessárias para tal.
alimentos ricos em magnésio são mais eficientes que o potássio. Procure verduras bem verdes como, espinafre, couve, brócolis e tal. Chá de hortelã também é uma boa. E cozinhe estes alimentos no vapor pois quando cozinhamos os sais minerais ficam na água (vc pode tomar um caldo também)
04 Feb 16 by member: omiaranho
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Muito Obrigada pela força pessoal!
Essas cãibras estão me assustando um pouco. Sinto tanto mas pernas quanto nas mãos. Elas aparecem enquanto eu trabalho ou durmo. Hoje a tarde e a noite já não senti. Assim que der, eu vou ao médico ou nutricionista.
Eu normalmente bebo muita água, acho que não deve ser desidratação. Mas o sal, realmente, eu consumo pouco. Nem na salada, nem nos legumes eu costumo a colocar. Vou mudar isso. Adorei a dica do cloreto de Magnésio PA, vou providenciar as cápsulas. Eu costumo a ser um tanto ativa, meu transporte é a bicicleta. Porém, nas ultimas semanas tenho feito outros execícios como corrida e muay thai que realmente me deixaram cansada. Mas é isso, estou iniciando a dieta e acho que ainda estou me adaptando. Mais uma vez obrigada a todos pelas dicas.
04 Feb 16 by member: Guiziz
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