Smulan121's Journal, 22 Jul 24

Nu måste det bli någon ändring! Har en förmåga att äta en massa onyttigt vid tv-tittandet på kvällen😡. Det går liksom av sig själv. Tips på kvällsfika som är nyttigt? 

Vet precis hur det är! Det är ju desdutom tråkigt att inte få kvällssnacksa... Ett tips är att lämna utrymme i kaloribudgeten för TVsnacks. Om man mot förmodan hoppar över det en dag, så blir det ju bara ett litet "bonusminus". Saker jag äter: Popcorn, proteinpudding (köpt eller kasein+vatten), turkisk youghurt blandat med kasein, majskakor eller naturella linskakor med 17% ost som jag kör i mikron tills det smälter, frysta gröna vindruvor, frysta bananskivor...kokta el råa grönsaker med mjukost som dip. Kan äta kokt potatis också, i brist på annat😅. Men som sagt, lämna utrymme i budgeten för snackskalorier och håll proteinet högt.  

Jag väger och registrerar varenda grej som ska in i munnen. Och jag hämtar lite snacks åt gången, så jag får göra en medveten handling att gå iväg för att fylla på. 

Tusen tack för tipsen! Bra att ta lite åt gången också, och att lägga upp i portioner. 

Har börjat äta majskakor med skivad ägg över, jättegott och mättande