|
Чем набрать углеводы, если не есть зерновые, псевдозерновые и бобовые, а фрукты повышают глюкозу и дают лишний вес? Вот в чем вопрос ;) Ужин у меня состоял из 1 яйца в виде болтуньи на 4 г масла топленого, 2 кусочка хлеба низкоуглеводного а-ля бородинский 38 г (новая выпечка, прям супер-пупер по вкусу), сало по-казацки 15 г, капуста квашеная, сегодня закончившая ферментацию, 93 г с оливковым маслом первого отжима 6 г, шоколад 99% 27 г и чай черный за кадром. КБЖУ ужина 664\28\55\13(8,2) КБЖУ за день 1496\83\114\31(16)
|
1496 kcal
|
Fat: 114.25g | Prot: 83.39g | Carbs: 31.14g.
Breakfast: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Масло Гхи, Яйцо Usda, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Dziugas Сыр Твёрдый Пармезан. Lunch: Бородинский низкоуглеводный хлеб, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Куриные Голени с Кожей. Dinner: Сыр Пармезан (Твердый), Масло Гхи, Спартак Горький Элитный Шоколад 99%, Сало по-казацки, Яйцо Usda, Бородинский низкоуглеводный хлеб, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Квашеная капуста без сахара. more...
|
|
1358 kcal
|
Exercise:
Yoga - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
За час до ужина примерно была йога. Даже смогла себя отфоткать в асанах, чтоб увидеть свой прогресс. У меня не чистая йога, у меня лечебная гимнастика с элементами пилатеса и балетного тренажа. Сегодня из тренажа было деми плие. До 3 минут одного упражнения я конечно не стремлюсь, прыгучесть мне уже ни к чему, но делать стараюсь медленно на пределе своих сил.
23 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
Как я тебя понимаю у меня вот портится арбуз и дыня мне с них так плохо отекаю и кишечник буянит 😔вот с шаурмы бы так кошмарило как и с пива. 😡
23 Jul 24 by member: coldatovaelena442
|
Лена, ты свой кишечник не оздоровила. Твой синдром избыточного бактериального роста в нем процветает. Нужен новый и другой, я полагаю курс для устранения этих дел после диагностики. Созреешь, обращайся. Приходи, если что ;)
23 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
Обязательно в сентябре я иду к тебе с огородом закончу🥰
23 Jul 24 by member: coldatovaelena442
|
Лада, какой хлебушек у тебя красивый! Так и не скажешь, что низкоугдеводный🙂
23 Jul 24 by member: UlitochkaGalya
|
Галя, это очень удачный рецепт хлеба. Углеводов в нем меньше в 2 раза, чем клетчатки. Похож по вкусу на бородинский.
23 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
Что хорошо, что после этого ужина я не хотела есть снова через пару часов.
24 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
Жиров должно быть не более 30 процентов, белок 20 и 50 Углеводы, это дал мне рекомендацию FS стараюсь, но по жирам часто выходит перебор...
24 Jul 24 by member: @perepel48
|
@perepel48 В моих целях жир 58% и по 21% белков и углеводов. Я программе ещё никакой слепо не верила. Программы пишут люди с определенным ТЗ. И это самое ТЗ тоже пишут люди. А людям свойственно ошибаться или основываться на неверных данных.
24 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
@perepel48 У нас у всех разные исходные данные с которыми мы приходим к здоровому образу жизни и питанию и разные цели. Мне много углеводов нельзя, я от этого толстею, страдает моя щитовидка и повышается глюкоза в крови.
24 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
Лада, похоже, ты тоже стала привязываться к цифрам, или мне кажется? 🧐 По всем бжу и с учетом твоих ограничений, кето прям само просится))) жаль, что тебе этот тип питания не подходит на долгосрочную перспективу
24 Jul 24 by member: aleksandra_aav
|
Саша, нет, я не привязываюсь к цифрам. Просто выше человек рассказал, что ему программа на ФС написала по БЖУ. А я ответила какие цели я выставила себе в ФС.
24 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
Согласен, всё люди разные и цели разные, с программной я не спорю и стараюсь баланс БЖУ рекомендованный FS поддерживать, запас жира у меня был в боках и не слабый, как раз наверное те 10 кг. что я скинул, и ещё остался, на ремне уже четвëртая дырка в сторону уменьшения, а это минус 10 см в поясе. Скажу одно: FS работает и мотивирует, гоу к следующей цели 95->88, тогда ИМТ придёт к норме. Я похудел без консультации с какими-либо специалистами, советы давать никому не буду, просто делюсь опытом.
25 Jul 24 by member: @perepel48
|
perepel48 Это же отлично!
25 Jul 24 by member: Л_а_д_а
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|