|
День 11. КБЖУ: 1891/118/77/184. Сегодня провела эксперимент: не считала ничего в калькуляторе, ела просто по голоду и записывала в заметки, а посчитала всё сразу вечером. Оказалось, что по голоду я ем многовато, примерно на поддержку. Значит, придётся всё считать всё время, пока не похудею до нужного веса (может быть, только пару раз в месяц буду делать выходные).
Активность сегодня получше, чем в прошлые дни: 11500 шагов + 25 минут на роликах + 10 минут растяжка.
Не знаю, будет ли завтра отвес. Но эксперименты пока больше не буду проводить - лучше уж считать, зато чётко видеть дефицит))
|
1891 kcal
|
Fat: 77.26g | Prot: 118.72g | Carbs: 184.68g.
Breakfast: Конфеты из Молочного Шоколада, Савушкин Молоко 1,5%, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. Lunch: Smart Formula Протеиновый Батончик, Савушкин Молоко 1,5%, Щи с Мясом, ДЕП Мороженое Шоколадное, Сливы. Dinner: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Савушкин Молоко 1,5%, Запеканка из Курицы с Кабачками , Савушкин 101 Зерно Творог Зерненый. Snacks/Other: Сок Мультифрукт, Мармелад, Савушкин Молоко 1,5%, Магнум Рис с Овощами, Пангасиус. more...
|
|