|
Итоги 6 месяцев похудения.
Начала худеть в феврале с веса 71,6 кг. Это был мой самый большой вес в жизни. Еще чуть-чуть и ИМТ вышел бы за пределы нормы. Решила, что в этот раз я буду худеть постепенно, без жёстких ограничений. Вернула в свою жизнь спорт и подсчёт калорий.
К концу апреля удалось скинуть до 68 кг. И тут вес встал. Три месяца я то набирала до 69 кг, то снова скидывала до 68 кг. Это было невыносимо. Временами хотелось плакать от бессилия. Тем временем, я продолжала считать калорий. Старалась в среднем за неделю не выходить за 1600, но и не есть меньше 1400 (мой базовый метаболизм 1352 ккал). Также в моей жизни было 2 круговых тренировки в неделю с тренером. Старалась проходить 10 000 тыс. шагов ежедневно, но получалось не всегда.
И вот две недели назад я добавляла в свою жизнь бег. Начала с малого, а именно 2-3 тренировки в неделю по 2-3 км. Первая тренировка далась очень тяжело. Буквально через несколько метров мне закололо бок, сердце, стало тяжело дышать. Организм так и требовал, чтобы я остановилась. Но я решила, что буду бежать супер медленно, но не перейду на шаг. Удивительно, но я не сдалась после этой тренировки. Вторая и последующие дались гораздо легче.
Не знаю помог ли мне бег или просто закончился этот мучительной период плато длиной в 3 месяца, но сегодня утром я увидела на весах 67,7 кг.
Да, я не похудею до 65 кг к сентябрю, как планировала, но уже сейчас я чувствую, что моё тело стало сильнее и выносливей. Планирую не сдаваться и дальше.
|
1404 kcal
|
Fat: 72.44g | Prot: 91.22g | Carbs: 105.06g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Арбуз, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Ламбер Сыр Ламбер, Курица для лепешки. Lunch: Салат Овощной, Говядина Отварная, Булгур с Овощами. Dinner: Австралийский Торговый Дом Филе Миньон, Оливковое Масло. Snacks/Other: ВкусВилл Батончик «Шоколадные Палочки с Кешью», Простоквашино Молоко 2,5%. more...
|
|