ΠΠΌΠ»Π΅ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· 3-Ρ
ΡΠΈΡ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎ 😋 ΠΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ! ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π»ΡΠ±Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ Π΅Π΄Ρ, Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°. Π₯ΠΎΡΡ Ρ Π½Π΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡΡΠ½Π°, ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ 🥩. Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅?😌
|
1461 kcal
|
Fat: 68.53g | Prot: 62.53g | Carbs: 149.93g.
Breakfast: ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ Ρ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π‘Π°Ρ
Π°Ρ, ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° (ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ), ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Π§Π°ΠΉ ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΡΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΠΈΡΡΠ° Π ΠΈΠΌΡΠΊΠ°Ρ Ρ Π¦ΡΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΌ . Dinner: ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ 36% Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΠ°ΠΊΡΠ° ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΡΠΊΠ°, ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ°, ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ 5%, ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π§Π°ΠΉ, ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΠ³ΡΡΡΠΎΠ². Snacks/Other: ΠΠΊΠ²Π° ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π΅ ΠΠΊΡΠΈΠ² Ρ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Darya Sitnikova 🍓's Weight History
|