لازم يكون عندك هدف ... 💪🏻
31 Jul 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
اول حاجه متحرميش نفسك ومتعمليش دايت قاسي عشان تقدري تكملي اهم حاجه ف مووضع كلو الاستمرارية
31 Jul 24 by member: safyesam7
|
هدف ..متابعه...تطوير ...استمراريه
31 Jul 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
متحرميش نفسك من كل حاجه بجد متكليش دايما الاكل بكميه قليل جدا لان انتي اكلك هيلثي كلي بكمية كويسه عشان تحسي بشبع ولاكن مش بكمية ضخمه خلي اي نشويات زي رز .عيش . مكرونة أو اي حاجه حاجه تانية فيها نشويات كليهم بكمية 100g والطبخه وسلطة وبروتين عشان البروتين بيشبع بس في الفطار نحاول نلغي النشويات خالص لأن في الغدا هناخد نشويات لاكن عادي تفطري كل فين وفين فطار فيه عيش بس مش دايما دي من الحاجات المهمة بجد لاني عملت دأيت كتير جدا من زمان ولاكن وزني زاد لان مش صحي وكنت بحرم نفسي فا رجعت اقوى من الاول
31 Jul 24 by member: r0zaa
|
تاني حاجه لو نفسك في حاجه اوي بس مش صحية نقدر نأكلها ولاكن قبل ما نكلها نقلل من سعراتك علي مدار اليوم لأن هعوض في الحاجه اللي مش صحية دي فا هنعوض السعرات بيها ولازم ماية كتير جدا بجد بتغسل المعدة أنا بعتبرها ده غسيل معدة لأن طبيعي لما بنشرب كتير بننزلهم بس لما بتنزل بتكون غسلت المعدة بنسبة للرياضة لو احنا لسه جديد في الدايت بلاش دلوقتي نخليها مشي بس لحد ما الوزن ينزل هنحس أننا خفاف نعمل رياضة بعد كده ومش شرط جيم عادي في يوتيوب قايم بالواجب بردو وبس كده لان بجد ده اللي خسيت علية ومزهقتش من الدايت لان بدي لنفسي حقي وبدي للدايت حقو اتمنا تشوف كلامي لأن هيفيدك فعلا جبت الخلاصة😂🤍
31 Jul 24 by member: r0zaa
|
بصي يا ست الكل .. انتى لازم ف الاول تعرفي انتى عايزة تخسي ليه ... وبعد كدا الباقي سهل وهتقدري عليه
01 Aug 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|