|
Заметка насчет еды и ощущений от нее.
Перестала вести эту рубрику тут, а зря. Много новых замечаний есть.
Например - выработала идеальный для себя кбжу и рацион, на котором стройнею очень вкусно и не хочу никакой запрещенки:
1) На завтрак бутики с яйцом/рыбой/курой, кофе с молоком, мороженое с ягодами и протеином. Менялись только хлеб, ягоды и белок для бутиков. В остальном этот рацион стабильно держала потому, что :
✅ наедаюсь действительно
✅бжу как мне надо
✅мороженое с протеином идеальное решение. Я даже протеиновые батончики не хочу в течение дня, а сладости с сахаром и подавно, тк мороженое очень вкусное получается и я могу корректировать его состав по настроению.
Ем целую порцию в один из приемов пищи.
✅хлеб с утра( причем любой) поставила на постоянку, когда в очередной раз меня потянуло сожрать целую булку ( а запрет на хлеб был полный) и я решила больше его не демонизировать. Плюс бутики с разным наполнением с утра - вкусно и разнообразно.
2)Практикую только 2 приема - завтрак и обед. Без перекусов. Максимум - кофе если большой перерыв получается.
3) При любой возможности идти на прогулку. Тренировки летом это дополнение ( хоть и регулярно их выполняю тоже). Таким образом я сильно разогнала свою бытовую активность и дается это очень легко.
|
1539 kcal
|
Fat: 66.85g | Prot: 119.13g | Carbs: 99.15g.
Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,3 L), FitnesShock Батончик Coconut , FitnesShock Батончик Peanut Salt Caramel, Куриная Грудка Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо, Дарница Хлеб Солнечный с Семенами Льна и Подсолнечника, Олейна Подсолнечное Масло . Lunch: Сметана 15%, Куриная Грудка Вареная, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Помидоры. more...
|
|