ahmedmoode181's Journal, 01 Aug 24

ايوه اكل اومال ايه وبعدين في مراحل الانسان بيكون مجبر مش مخير لما حد بيعاني من السكر او مقاومه انسولين او التراكمي بتاعه عالي وبطن عاليه وكبد دهني وبطن عاليه حاجه من دول او اكتر من حاجه المرحلة دي لازم نحاسب جدا ونحافظ علي نظام اكلنا انما اللي ياكل اي حاجه بس عامل عجز سعرات ده الإنسان السليم  

هو متهيألي ياام نوح بيتكلم علي كمية الاكل انا كمريضة سكر لاتشبعني هذه الكميات 🤣🤣 

اه تمام ام حبيبه انا بحسب اعتراض علي نوعيه الاكل مش الكميه  

طبعا ربنا يشفي كل مريض وانا مبتكلمش هنا ع الفئه دي انا بتكلم ع ناس الي عمله دايت صحي عشان تخسر وزن وتعمل جسم مثالي وده هدفي من البوست ان شوفت ناس عمله دايت صحي عشان تخس بس ف قصدي انهم يكلو عادي اكل صحي بكميات معقوله ضمن سعرتهم لكن غير كده كل واحد حر ويعمل الي هو عايزه وتاني حاجه ربنا يشفي كل مريض والي غلط فيا ف كومنتات ممكن اهينو عادي بعرف ارد بس انا مسحت كومنت عشان وحد زيك مينفعش ارد عليه 

👍👍 

بصراحة أنا بفطر ف العادي يعني كل الانواع بس بركز دلوقتى على وجود البروتين بنسبة مظبوطة ف الفطار والغداء والبيض حلو جدااا لو لعبت بيه وعملته بكذا طريقة 🧐🧐🤔 

المشكله في الأكل العادي إن نسبة النشويات فيه والدهون المهدرجه كبيره ويؤدي بيك لجوع شديد .... الأكل الصحي بتترك فيه اللذه أو الإستمتاع وبتاخد الفوايد بس والشبع  

هوه يا لذه الطعم والإستمتاع والتخن يا أكل صحي بتاكله وإنت مش عايزه وتكون رياضي وبحه جيده  

حلو ينورهان وف مليون وصفه ومليون اكله نقدر ندخلها الدايت متاثرش علينا ف كلي واعملي وصفات كتير زي متحبي المهم متعديش عدد السعرات المسموح ليكي والدايت مش حرمان😉💪 

ي فانيليا انا مقولتش تكلي اي حاجه بس لو كلتي ف نطاق سعراتك واحتياجك من الكارب والدهون مش هياثر عليكي خالص وغير ان ف اكلات كتير حلوه ممكن تدخليها دايت وتعملها ف البيت وتبقا جميله وبتشبع جدا انا بعمل دايت ومستمتع بيه واكل دايت بتاعي جميل ومتنوع كل يوم بغير فيه ف الفكره فينا انتي لو مش بتكسلي تقفي ف المطبخ هتعملي اكل حلو وهتحبي اكل الدايت 

بالظبط كدا 👌👌 عارف اكتر حاجة مديقاتي ف التطبيق دا مفيهوش نعمل لايك للكومنت 😅😅 

أنا مشيت بنظام السعرات بس وباكل كل اللي علي نفسي ومش مهم جوده الأكل المهم سعراتي .... كنت باكل قليل و بجوع أوي بليل وكنت بدخل أنام من كتر الجوع ده لو نمت يعني ... حقيقي خسيت وحسيت إن معدتي صغرت ولكن .... مشاكل حصلت في جسمي فقدان التركيز ...صداع جووع إمساك مزمن .... نهم للسكريات أكتر من الأول لما وقفت النظام الأساسي بالنسبالي دلوقتي سعراتي .... بروتين .... خضار ... وبلعب في النشويات .... ونسبه صغيره من الدهون الصحيه  

الفكره مش حرمان قد ما كسل وتعود 😂يعني انا جربت افكار فطار كتيير جدا لكن البيض الحاجه الوحيده الي لقيتها مش بتجوعني وبتخليني افطر كل يوم بدون نشويات فاعتمدتها بس مش كل يوم لكن اغلب الايام فهو تعود  

ممكن حد يقولي وجبه عشاء من ١٠٠٠كالوري؟  

الفكرة ان فيه اكل بيزود افراز الانسولين فبتحس بالجوع وتاكل اكتر الاهم ف النظام الغذائي تحافظ ع مستوي السكر ف الدم  

يفانليا مش معني اني قولت كلي الي نفسك فيه تكلي اي حاجه تجوع ف اكلات مبتجوعش بردو والي نفسك فيه ده مش يوميا فهمه بس وظبطي اكلك وهتشبعي عادي لكن بشكل ظه انتي دخله ف الكيتو دايت وده فعلا بيخسس بسرعه بس ده بيبقا افضل لمرضي السكر وانتي يوم متيجي تكلي نشويات هيجيلك ناهم فعلا وهتكلي بكميات رهيبه عن تجربه وهتزيدي تاني ف الوزن الطلع من الكيتو صعب ف دخلي نشويات بس بكميه معقوله  

الاكلات دي يهبه ممكن نتجنبها وناكل منها كل كام يوم او مره مرتين ف الاسبوع وتبقا بكميه قليله وتبقا ضمن سعرات لكن مش معني اني قولت منحرمش نفسنا اني قولت ناكل اي حاجه تيجي ف وشنا بس لان دايت مش حرمان فعلا بس ننظم اكلنا وندخل الي جسمنا محتاجو مش اخلص يومي ب 800سعره مثلا وتبقي مكلتيش طول يوم وده غلط ع جسم وهياذيكي وهيوقع شعرك لان جسمنا محتاج بردو محتاج فيتامينات ودي بندخلها اكتر من الاكل ف لما شخص يدخل سعرات بشكل ده بياذي نفسه وياذي جسمه العجز هو بيبقا عباره عن 300ل500سعره وهتخس لي ف ناس تعمل عجز 700و1000سعره بس وكل وحد حر بس انا بنصح ناس لان ده غلط فعلا  

هو حضرتك صح ف موضوع عجز السعرات الكبير بيوقع الشعر وبيبوظ الفيتامينات ف جسمنا وفعلا دة حالي حاليا بس ال ٢ بيضة وخضار ك واجبة اول اليوم مش وحش ..اكيد بيكون في وجبة رئيسية سعراتها عالية عموما دة للناس الي ماشية نظام معتدل ٣ وجبات ف هي وجبة صحية  

اكيد طبعا بس انا كان المقصود ان نهتم ب الاكل كويس لان فعلا ف ناس يتدخل اقل من1000كلوري ع مدار اليوم وده غلط انت بتحرق وهتخس بسرعه بس مناعتك هتضعف وشعرك هيقع وهيحصلك مشاكل ف لي مننزلش وزن بطريقه صحيه الستعجال وحش وف الاخر كل وحد حر انا بس بدي نصيحه 

كنت ماشي علي كام كالوري وطبيعة اكلك اية مع السعرات يعني نظام صيام ولا وجبات متقسمة الي نزلت علية ٩ك ف شهر