|
Чуть не забыла, что сегодня 1 августа, и что я хотела написать длиннопост с итогами и планами.
С 14 по 31 июля я сбросила 2,5 кг, считала калории и почти всегда вписывалась в дефицит, начала бегать и даже научилась бегать подолгу (до 60 мин без остановки). Сегодня после пробежки даже увидела долгожданные 59,9 кг, но пока не буду их засчитывать, потому что засчитываю только утренний вес перед завтраком.
Что пыталась, но не получилось: растяжка и немецкий. Эти привычки переносятся в цели на август.
В целом я очень рада, что наконец-то взялась за себя, и хотя самоощущение и самочувствие не такие хорошие, как хотелось бы, но я стараюсь концентрироваться на положительных изменениях, а негатив просто отслеживаю и ищу способы с ним справляться.
Планы на август:
- дойти до 56,9 кг (хоть вчера и было 60,2, а не 59,9, но я не буду из-за этого менять цель на август – надо будет просто чуть больше постараться);
- растяжка от 20 мин в день (во время отпуска – от 40 мин в день). Для тренировок мне важнее всего поперечный шпагат (в сентябре пойду на карате), но он мне дается сложнее всего, поэтому в качестве результата хочу добиться хотя бы какого-нибудь из шпагатов:) С упором, конечно, на поперечный – чем больше в нём будет прогресс, тем лучше. Возможно, на этих выходных выложу фото «до», чтобы потом было с чем сравнивать. Ну или просто сделаю эти фото, но пока не буду выкладывать, потому что у меня получается писать открыто только благодаря анонимности дневника;
- немецкий от 2 часов в день. На самом деле, время настолько поджимает, что уже пора стремиться к 3 часам в день, но это пока выглядит нереалистично, поэтому оставлю пока 2;
- начать делать упражнения на осанку. Это пока опционально, потому что эту привычку я буду вводить в сентябре, но хотя бы 1-2 раза в неделю хотелось бы заниматься, чтобы «познакомиться» с этим типом упражнений.
|
1612 kcal
|
Fat: 62.80g | Prot: 81.07g | Carbs: 185.52g.
Breakfast: Сок Мультифрукт, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Smart Formula Протеиновый Батончик, President Сметана 15%, Манты. Dinner: Сахар, Конфеты из Молочного Шоколада, Сельдь. Snacks/Other: Арбуз, Арбуз. more...
|
|
1915 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|