yasunun dünyası's Journal, 03 Aug 24

kendi adıma söyleyim ev sporlarından bir süre sonra sıkılıyorum düzenli olarak dışarıda açık hava sporları yapabilecek vaktiniz varsa en iyisi bence o. evimde eliptik var ama yapmaya gram enerjim yok :) evde leslie ve tk500 yapıyordum  

Ben tüm sporları yaparken sıkılıyorum 😁 ev dışarı spor salonu hiç farketmiyor. Asla istikrarlı olamıyorum 4 gün çok düzenli yaparsam 5.gun mutlaka bırakıyorum yada haftada 2 3 gün yapayım dedigimde hergun sonraki gün yaparım deyip haftayı bitiriyorum ve yapmamış oluyorum 😁 

Al bendende o kadar 😀 bunun bi alışkanlık olduğunu düşünüyorum sürekli evde olup oturmak bir alışkanlık ben bir süre sonra temizlik bile yapamayacak kadar enerji yoksunluğu yaşamaya başladım hareket berekettir diyorum spor niyetine kalkıp iş olmasa bile bi iş tutuyorum bikaç antrenman videosu yada temizlik videosu izleyip kendimi motive ediyorum sonra da müzik şöyle hareketli biraz moda girebiliyorum spor yaparkende eliptik ile video açıyorum dizi film sıkılmamak için 😀 

Sırf spor salonuna gitmeye üşeniyorum evde olsa yaparım diyerek eliptik bisiklet aldım ama ona bile sürekli bahane buluyorum yaptmaya basladigimdada bana 3 saat gibi gelen süre normalde 10 dk oliyo sıkılıp iniyorum hemen 😁☺️ tek yaptığım spor işe yürüyerek gidip geliyorum oda zaten 15 dk gidiş 15 dk geliş onunlada bı yere varamiycami anladım 😁 

şubat ayından beri diyet yaptım bi türlü zayıflayamamistim.spor yapma beni sıkiyordu sonra lesli yapmaya başladım hem keyip alıyordum hemde kalori yakıyordum.tavsiye ederim. 

Potimm teşekkür ederim birde onu deneyim bakalim ise yarayacak mı ☺️ 

Faydası olur mu bilmem ama şöyle söyleyim.beslenme çok önemli evet ama bunu sporla desteklemek gerekiyor.ben sporsuz diyet yaptigimda kaslarımdan vermiştim,duvar gibi dümdüz duruyordum.sporla kg verdiğimde hem daha Yuvarlak hem daha dolgun ince vücuda sahip oldum.5 kg yağdan kg veren,hiriyle 5 kg kas kaybeden birinin arasında farklılıklar var.bana 57 kg olamazsın daha incesin diyenler oluyor,sebebi yağdan kg vermem.vucudum daha sıkı.ben kıyafetten gözüken vücudum iyi olsun kafasında biride değilim.aynada kendimi begeniyim kıyafetim yokkende.mesala spor sevmiyorsun, pilates dene,arada oryantal dans et eğlenceli olur.ama mutlaka ağırlık egzersizi en azda olsa haftada iki gün ağırlık kaldir.kosarak zıplayarak olmaz.vucud sıkı olmaz birde protein oranın yüksek bı beslenme yaparsan spor kadar çok fayda görürsün.sevgiler.. 

Youtube de Verda kutsal hocanın egzersizlerini öneririm.  

Askulizm çok teşekkür ederim faydalı bilgilerin için ☺️🥰 

Bugce kondakcının videolarını yapardım eskiden ama kadın tank gibi zorluyor yapması 

Yemebozuklugu8 çok teşekkür ederim onada bakacağım ☺️ 

youtubedan yapacağın videoları falan bir gün öncesinden belirle.kendine guzel spor kıyafetleri al ve spor yaparken kendini videoya al.gun gün nasıl ilerlediğini izle .sonra zaten disipline oluyorsun ve yapmadan duramiyorsun. disiplin>motivasyon 

Sporu yaparken arka planda seveceğin hareketli şarkılar çalsın. Hatta direkt dans workout olarak aç bir tane yapayım diye başla 3 dk bir bakmışsın 30 dk geçmiş oluyor. Erinme sebebin öncesi değil sonrası da olabilir mesela sürekli duşa girmek istemiyorum da diyebilirsin ki üstüne bakım çok vakit alıyor hak veririm ondansa terletmeyen esneklik kazandıracak yavaş ama uzun süreli bir şeyler açabilirsin. Öncesi içinse her şeyi direkt elinin altında hazır tut, pilates yapıyorsan o mat sürekli bulunduğun odada yerde açık dursun üstünde gereken ekipmanlar kıyafetlerle gözünün önünde. Ve spor yapanların videolarını izle başka başka youtuberlar yeni deneyen birileri öncesi sonrası bende işe yarıyor. Ve saati belli olsun mesela sabah aç karnına mı akşam yemeğinden bir saat önce mi, mesela günlük ödül olarak gördüğün ama sıradanlaşmış bir şey varsa hemen öncesine koyup kafanda pozitif bir etki olabilir koşullamayla. 

Toztavsancigi çok teşekkür ederim bunlarında deneyecegim 😇💐 

Münüüü çok teşekkür ederim 🌸 benim için öncesi sonrası kenarı köşesi hep sorun oluyodu ama bugün Allah ne verdiyse başlıyorum inşallah istikrarlı olurum 🥰 

Sporsuz bir hayat susuz kalmış bir dünya benim için.Diyet ve spor ikisi bir bütündür.Benim için günlük 2 saat spor yapıp, yemeğin önüne oturtunca aklımda hep şu soru "Evet Zeynep tabak çok güzel ama iki saat emek verip spor yaptın.Şuan açsın ancak bütün bunları yersen yaptığın 2 saat spor çöp olur.Yarisini yiyebilirsin fazlası emeğine ayıp olur"diyerek frenliyordum.O yüzden spor benim için çok öncelikli ve neyden niye vazgeçeceğimi hatırlatıyor.Emeğimi iki kaşık daha fazladan yiyeceğim diye heba etme hissiyle ben 67 lerden 48.90 Lara kolay gelmedim.Burda önceliğiniz ne ise onu ilk sıraya alın.Spor sıkılaştırıp şekil verdirirken,diyetle sadece kilo vermiş olursunuz?