я.иду.к.цели's Journal, 06 Aug 24

Сегодня днём,буквально,та же ситуация.Четыре кусочка пиццы,незаметно.Корейка,колбаска.Очень грустно.Наказала себя осутствием ужина.Но вряд ли это поможет. 

Не ругайте так себя, главное завтра снова на верный путь 

tanyamalis спасибо! Просто устала, как буд-то еда сильнее меня, курить легче было бросить, а тут сосиски, я их вообще стараюсь не есть, как безвольная.. а ведь хочется короткие топики, плоский животик и размер одежды 42  

ну так в этом и проблема. срывы из-за того что вы видимо пытаетесь питаться не на свою калорийность, яблочки-активиа. этого мало и срыв. просчитайте свое кбжу (только не в приложении).и меняйте пищевые привычки постепенно. оставьте сосиски-найдите менее калорийные.пожарьте тебе яичницу с сосисками. уже чуть белка будет. крупы не забудьте, творог вечером - меньше кушать ночью захочется. от самого продукта вам ничего не будет-главное количество. не рубите с плеча и плавно снижайте калорийность. удачи) 

Гости – отпустите, разрешите и не ругайтесь на себя за то, что расслабились. Они ж не каждый день эти гости 

И да, вы уже умничка, что пытаетесь, скачали приложение. Теперь надо чуть подкорректировать этот путь, посмотрите в тиктоке Тренер Артем или taeboman_misha. Только не тех кто демонизирует продукты и запрещает все. Все можно кушать в меру. Подбираете меню под себя, считаете калории, уходите в лёгкий дефицит и все получится) мы в вас верим❤️ 

я иду к цели, понимаю вас. Я тоже в режиме питания пока заряжена, пока в графике и в привычных условиях. Но как только появляется какой-то соблазн, выход из зоны комфорта, смена обстановки, мозг как будто ищет пути к возвращению к прежнему пищевому беспорядку. Видимо, нашей психике безопаснее работать в прежних режимах, чем воспринимать что-то новое. Тоже пока не знаю, как с этим быть в моменте. Пробую сейчас считать не только ккал, но и белки, жиры, углеводы, может быть сбалансированное и разнообразное питание поможет от срывов. Вам здесь правильно пишут - если сидеть на яблоках и активиа, то точно срывов не избежать. Удачи вам! Пробуйте, не унывайте. Как говорится если нет результата, значит нужно менять действия. Читайте хотя бы здесь блоги, очень много можно для себя подчеркнуть и пробовать, слушать свой отклик. 

mashakjn автивия и яблочки это как разгрузочный, но по факту творог на завтрак, в обед индейка и овощи, на ужин хочу омлет. Я знаю свою норму, высчитываю её как только меняется вес. Правильное питание, тренировки это все есть в моей жизни, сосиски я вообще не ем, мне не хочется, тут именно этот момент гости-еда не та, которую я обычно ем=ощущение себя дерьмом. Было бы проще если бы я вчера достала свою поотеиновую печеньку например, или вообще попила просто чай. 

mashakjn автивия и яблочки это как разгрузочный, но по факту творог на завтрак, в обед индейка и овощи, на ужин хочу омлет. Я знаю свою норму, высчитываю её как только меняется вес. Правильное питание, тренировки это все есть в моей жизни, сосиски я вообще не ем, мне не хочется, тут именно этот момент гости-еда не та, которую я обычно ем=ощущение себя дерьмом. Было бы проще если бы я вчера достала свою поотеиновую печеньку например, или вообще попила просто чай. 

надо любить себя в первую очередь, и не гнобить за каждый шаг.  

вам нужно разрешить себе такие дни, и просто принять как факт. скорее всего был перебор по жирам и вам от этого плохо. у меня также😁 но то что под ля ля могу даже торты лопать, уже приняла как данное.  

Я не гноблю себя за зажоры по 2500 2600 калорий, ну да факт есть факт, уже снижаю сегодня меньше ем.  

Укорять себя за переедание нельзя, толку от этого мало. В подсознании появляются так называемые якоря, и вы будете возвращаться к этому снова и снова. Сама таким страдаю иногда. Эта информация от психологов, не сама придумала🤣, а если уж случилось, завтра начните все заново. Я разгружаю себя яблоками и кефиром, ровно до той поры покуда не почувствую голод сильный, т.е. могу не целый день сидеть на разгрузке. Потому как после гостей, особенно вечерних😊 кушать с утра и до обеда может не хотеться совсем.  

Если не хотите зависеть от еды, то надо на следующий день питаться нормально в пределах своей калорийности, а не наказывать себя яблочком и активией)