07 Aug 24 by member: Hercilia Laporte
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07 Aug 24 by member: Fernandarpc
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07 Aug 24 by member: jessicatamires334
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Sensacional, Kemi! Que resultado mais lindo, obrigada por compartilhar o seu desempenho! Sempre incentiva ver o sucesso de quem se dedica. Continue firme e focada para deixar o seu corpo do jeito que você desejar! Muitos parabéns, arrasou!
07 Aug 24 by member: Lili.li.li
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Que evolução linda! Parabéns!
07 Aug 24 by member: Andreza2103
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Sua Reeducação Alimentar você fez por conta própria e seguindo as indicações aqui do FatSecret? Ou foi nutri? Tenho uma preguiça de nutri com aquelas comidas caríssimas...
07 Aug 24 by member: mandr4ck
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07 Aug 24 by member: beatrizlemis
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07 Aug 24 by member: jufm2014
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parabéns , tô começando agora também , 800 calorias diárias em média será que dá bom ?
07 Aug 24 by member: mehareth
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estou tentando fazer o defict calorico, conto e peso cada caloria consumida. Notei que como muitos tipos de salada será que dá bom?
07 Aug 24 by member: andri_zanardi
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@jessicatamires334 não baixe tanto as calorias se não o seu corpo não queima as gorduras que já tem uma dieta de 1200 a 1500 kcal normalmente é o indicado. Na Internet tem o cálculo para ver seu metabolismo basal.
RA significa reeducação alimentar.
07 Aug 24 by member: AlanaMoara
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jessicatamires334: É Reeducação alimentar, mudar os hábitos alimentares ruins para escolhas melhores.
07 Aug 24 by member: KemiMoralles
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Hercilia Laporte, Fernandarpc, Andreza2103, beatrizlemis, jufm2014: Muito obrigada pessoal ❤️, desejo que todos aqui consigam chegar nos seus objetivos.
07 Aug 24 by member: KemiMoralles
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07 Aug 24 by member: delfinoap178
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Lili.li.li, muito obrigada.
Agora o meu próximo e maior objetivo é sair do sedentarismo.. estou ensaiando o start a algum tempo, mas eu chego lá 😉
07 Aug 24 by member: KemiMoralles
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Oi mehareth,
Não sou profissional da área, mas pesquiso muito e sigo ótimos nutris nas minhas redes sociais e 800 calorias é muito baixo mesmo.
Procure pelo google calculadora TMB e preencha os dados para descobrir qual a sua taxa metabólica basal, sabendo quanto seu corpo gasta apenas para sobreviver e quanto ele necessita para ganhar, manter ou perder peso.
Eu por exemplo comecei o meu processo com quase 81kg e comia tranquilamente de 1500/1600 no começo e depois baixei para 1400 que é o que eu ainda consumo hoje em dia.
Não comece o processo comendo tão pouco, seu corpo vai tentar te proteger e desacelerar seu metabolismo.
07 Aug 24 by member: KemiMoralles
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mandr4ck, tentei emagrecer várias vezes ao longo dos últimos anos, sempre por conta.. até consegui uma vez perder 11kg e tive reganho de tudo em uns 2 anos.
Eu seguia pessoas que pregavam um terrorismo alimentar e dietas radicais, que demonizavam alguns alimentos e eu acreditei nisso, foi só no ano passado quando comecei a conhecer bons nutris e pesquisar mais sobre emagrecimento que eu realmente comecei um processo do jeito certo! Não abri mão do meu pãozinho de manhã e deu tudo certo.
Me alonguei demais kkkk perdão, respondendo a sua pergunta eu fiz a R.A por conta própria e conheci o app no começo desse ano (o que ajudou muito mesmo) porque antes eu contava tudo meio que por conta vendo rótulos, usando a balança e somando mais ou menos.
07 Aug 24 by member: KemiMoralles
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Oi andri_zanardi, comer muitos tipos de salada é ótimo. Sem contar que vegetais, legumes e saladas tem pouquíssimas calorias e são ótimos aliados no emagrecimento.
Coma fazendo boas escolhas no geral, beba bastante água que é sucesso.
07 Aug 24 by member: KemiMoralles
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mulher que maravilha que esta alcançando seu objetivo! conta mais como foi, eu sempre inicio super focada e animada e na outra semana desanimo, as pessoas percebem q estou tentando dieta já começa cada um indicar uma coisa, isso me afeta muito, vc pensou em desistir? teve muita recaida? o que é r.a?
07 Aug 24 by member: fastsecret-ingrid
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Quais as nutris que vc segue que te ajudaram. Parabéns sucesso sempre
07 Aug 24 by member: Vana Lima
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