|
Noniin 1/60 ⭐️ Eilinen meni täydellisesti! Kyllä mä pystyn tähän! Oon nyt vähän päivittänyt omia sääntöjä ja jatkossa tähtään 1800 kaloriin per päivä viikon keskiarvona. Tämä siitä johtuen, että vaikka urheilen todella paljon ja toisinaan voisin syödä enemmänkin luulen, että mulle on helpompaa noudattaa selkeitä samoja tavoitteita päivittäin. Myöskään Applen kellon antamat kulutusluvut eivät liene kovin tarkkoja joten on varmasti parempi unohtaa ne yhtälöstä. Otin nyt myös ajallisen tavoitteen. 60 päivää. Päivä kerrallaan. Eli sen sijaan että pitäisi päästä johonkin tiettyyn painoon, tähtään vaan siihen, että syön kalorien sallimissa rajoissa seuraavat 59 päivää. Painoa tippuu sen verta kuin tippuu. Jatkan urheilua ja toki yritän myös pääsääntöisesti syödä terveellisesti. Näillä mennään!
|
1893 kcal
|
Fat: 47.58g | Prot: 140.04g | Carbs: 235.86g.
Breakfast: Espresso Coffee, Banana, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma. Lunch: Quinoa, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma, Espresso Coffee, Olive Oil, Carrots, Reilu Naudan Jauheliha 10%, Cabbage, Cucumber, Milbona Salaattijuustokuutiot, Red Onions, Cherry Tomatoes. Dinner: White Beans (Mature Seeds, Canned) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Penne, Cauliflower, SJO Lohipihvi, Pirkka Suomalainen Kiinteä Peruna, Olive Oil. Snacks/Other: Milbona L.Casei, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Banana, Pirkka Nektariini, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. more...
|
|