Маргарита Борзунова's Journal, 14 Aug 24

Так зачем мучить свой организм. Почитайте разную информацию о правильном питании. Подумайте, почему все привело к таким цифрам. А потом: рассчитайте свой калораж, сделайте дефицит, начинайте потихоньку вливаться в питание (кбжу). В принципе в дневной калораж можно с утра что-то вписать "запрещенное", если очень хочется. Сначала будет трудновато, но потом втягиваешься и нормально питаешься. Даже в кафе/ресторанах будет гораздо наметан, что брать для меньшего вреда организму. Удачи, должно все получиться 🔥🔥🔥 

Не опускайте руки! Вперед и только вперед! Мне тоже сложно но дорогу осилит идущий!  

Да ну, за один день ДР +3) , поменяйте весы такого быть не может))  

это вода, через несколько дней уйдёт и если прибавили , то не столько  

никаких майонезов и непонятных тортов! всё сладкое до обеда чтобы оно успело улетучиться!! калории считать, заменить многокалрийные продукты какой-нибудь ряженкой!! или белком в конце концов вроде яйца, мяса. Три дня назад я опять зарегистрировалась и к себе буду такое же применять😭 тяжеловато но необходимо. Держитесь! Вы не одна! 

Вы неправильные какие то торты наверно берете)), ну не половину же лопаете. Мы как то взяли Андерсон шок.мусс - при подсчете из ⅛ хз запросто можно. А салаты, почему бы не готовить не вредные и их кушать. Было бы желание! А матив - в зеркале. Удачи вам и берите себя уже в руки, раз решились или задумались!  

Продолжайте делать, что делали до дня рождения и будет успех, все мы люди бывают и откаты и т. д.,это нормально все через это проходят, удачи!  

я так роллы скушала, вписанные в калораж дневной кстати, но от соевого соуса видать вода задержалась, через пару дней слилась и еще минус кг был, понимаю ваши чувства, но потихоньку все наладится, не знаю какой у вас калораж дневной, но в принципе можно вписать и салат майонезный и роллы и торт или если запланированное мероприятие, то за пару дней буквально на 50-100 кк меньше кушать например, оставляя запас на день икс) но я думаю это вода, за один день чревоугодия 3 кг не должно было набраться, терпения вам и отвесов)  

У самурая нет цели, есть только путь! И пусть он будет долгий, но он подойдет к своему завершению! У меня тоже руки опускаются, хочется поныть и съесть, и подосадовать как же так, ведь я старалась. Не надо винить себя за полученное удовольствие! Просто сказать себе- во благо! И хреначить дальше! Просто наш путь немного дольше и на его пути случаются майонезные салатики и тортики... Иногда...мои родственники и друзья еще привыкают ко мне... Той, что напряженно вглядывается в тарелки и что-то считает в телефоне...все будет ГУД! 

Печалька, конечно...  

А не надо сидеть на диете😁😂После НУП 3 месяца результат был маленький, всё вернулось назад как только прекратила вести дневник питания в тетради по совету диетолога одного. Сейчас я считаю калории, набор веса остановился, и даже идёт вниз. Я себе поставила цель, и я хочу ее добиться.В следующем году я хочу весить 70 кг к концу года.Давайте вместе! 

На любом дне рождения есть еда без майонеза и от порции салата и кусочка тортика точно +3 кг не наберёте. Значит что-то еще ели-пили. Алкоголь, сладкие напитки очень калорийны. Срывы бывают у многих, и сочетание жиры плюс углеводы конечно дает плюс, у меня от 1 мороженки на 70-80 грамм на утро +1 кг на весах. Я пью растительный сорбент, побольше воды, возвращаюсь к нормальному рациону: больше клетчатки, белок, немного углей, 8-10 тыс шагов... и все возвращается постепенно в норму 

Я из многих постов подобрала нужные слова для себя. Может и вам поможет. Теперь это проговариваю и стараюсь сделать это своей нормой жизни. 1. Мотивация улетучивается, дисциплина остаётся. 2. Нет никаких диет, ограниченных во времени, теперь это просто мой образ жизни, (взвешивать/считать) ежедневная рутина, как почистить зубы. 3. Волшебных способов не существует, помочь мы можем себе только сами. 4. Моё настроение не зависит от цифр на весах. 5. Пожрали и на следующий день встали в строй, если бросишь образ жизни, то ситуация с весом будет только усугубляться. 6. Цени себя, своё время и труд. Пока так ) Записала и перечитываю)❤️. 

SaharaNN, заскринила😅, спасибо  

смотря сколько дней вы ели эти салаты с майонезом и торт...мне кажется,что майонез-это вообще зашквар 

Мдааа. Народ, ну вы что творите-то. Человек в упадочном настроении, а вы ещё накидываете, будто серьезно считаете, что описанная ситуация возможна. Дорогой автор! Невозможно за один праздник набрать 3 кило, это просто антинаучно) не усвоит организм за день столько веществ. Так что не переживайте, вода сойдёт, кишечник очистится и уйдут эти кг! Главное, чтобы пищевые загулы в привычку не входили, а от одного раза изредка ничего катастрофического не будет. Так что не паникуйте и не вините себя, просто продолжайте заниматься собой :) 

Работа с психологом очень хорошо помогает. Вопрос даже не в мотивации, а в причинах набора веса и срывов. Хорошо помогают отвлечься - прогулки, новые увлечения, ищите эмоции не в тарелке 🙈 Все у вас получится ! ❤️ вы уже красавица ❤️ и большая молодец ✊ 

Вообще не смотрела дневник сильно, но да, про нытье каждый пост есть. Надо пересчитывать bmr считать все кладеш в рот и пьеш досконально через весы, и выходить на адекватный дифицит а не сразу 1500 при 100 кг это ненормально. 

Да ни чего не вернулось, не возможно набрать за 1 обжор. Простор дальше вернуться в постоянный ритм и через 3 дня будет отвес опять. Просто скинуть наеденную жидкость. 

Эти 3 кило всего лишь вода. Работать надо несколько месяцев.