|
Nyt on 4 kuukautta takana eli vähän päälle 17 viikkoa. Pudotustahti ollut n. -0,47kg viikossa, jos laskee keskiarvon. Tokikaan puntari ei ole noudattanut tuota kaavaa, vaan välillä ei ole pudonnut grammakaan viikossa ja yhtäkkiä pudonnut yli kilon. Sekä välillä tullut nousuja. Pitkäjänteisyyttä ja luottoa omaan tekemiseen tämä homma vaatii 😄
Edelleenkään minulla ei ole ajallista tavoitetta, vaan tavoitetta kohden menen päivä kerrallaan tekemällä parempia ruokavalintoja 😊 Tänään luvassa yhdet juhlat ja viikon päästä seuraavat, mutta nekin kuuluvat tähän prosessiin. Eivätkä isossa kuvassa kaada venettä.
Onhan tämä aina mukava vaihe, kun paino tippuu 😄
|
63.4 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2085 kcal
|
Fat: 91.63g | Prot: 56.93g | Carbs: 189.39g.
Breakfast: Korvapuusti, Maitokahvi, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Keiju 3 Öljyä, Vaasan Ruispalat. Lunch: Balsamico, Metrilaku, Burger King Halloumi Fries , Tzatsiki, Pitaleipä, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Dinner: Hartwall Ananas Lonkero, Valkoviini, Irtokarkki, Maitokahvi, Valio Mangojuustokakku, Valio Mustikkajuustokakku, Paistettu Riisi, Makaroni- tai Pastasalaatti, Valio Tonnikalapiirakka. Snacks/Other: Maitokahvi, Valio Eila Kreikkalainen Jogurtti Uuniomena. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|