|
الحمد لله ثبات✍️💪👌 بعد لخبطة يومين
وزنت حالا بعد يوم مرهق وضبط كالوري اليوم
|
75 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1307 kcal
|
Fat: 36.31g | Prot: 82.61g | Carbs: 166.94g.
Breakfast: Honey, Tea Unsweetened, Turkish Coffee. Lunch: Macaroni, Chicken Breast, Turkish Coffee. Dinner: Tea Unsweetened, Yogurt, Turkish Coffee, Flaminco Oats Peanut Puffs, Ice Cream Cone. more...
|
steady weight
|
 Comments
18 Aug 24 by member: مودة ...
|
18 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
برافو بالتوفيق
اظن المجهود الرياضي ليه عامل اساسي في الثبات حتي مع اللخبطه الخفيفه
18 Aug 24 by member: ام نوح 2024
|
18 Aug 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
ام نوح
هصارحك باللي بحس بيه ناحية المجهود الرياضي
اه طبعا هو عامل مؤثر في زيادة نسبة الحرق
الفكرة لما بتتمرن انت بتعمل حاجتين
الاولي معدلات الحرق بتعتك خلال اليوم بتزيد وانت ثابت علي سعرات وعجز بالتالي مبتخفش من اي لخبطة زي ما حصل معايا تخيلي بس ان امبارح كان 2500
الحاجه التانيه رغم ان بس بلعب كارديو وشوية تظبيط لشد الجسم فبتحس ان ده بيحرق بعض الدهون زي البطن والرجلين ويقويهم ويخليهم ياخدو شكل رياضي افضل يحفذك للجاي يعني بتحس انك بالبلدي كده
مشدود ورياضي حابب تزود الكتلة العضليه اكتر تنزل جيم بس انا مش عاوز اضخم انا عاوز زي لاعيبة الكوره كده محمد صلاح وكريستيانو
المهم دايما زي ماحضرتك قولتي لما توصل تتابع كويس عشان تفضل محافظ علي الثبات مدة وده اللي بحاول اعمله الشهر ده
انا التمرين عندي بصراحه بيقوي عضلة الشيست الذارع الباي والتراي وقبضة اليد وبيخلي النفس افضل وعضلات الفخذين الرجل من فوق فبتحس بعد التمرين ان انت عندك باور ويومك مختلف وبحاول استفاد قدر الامكان من اخواتنا في الجيم
ياريت الناس كلها تحافظ وتتمرن شيء جميل حقيقي 🌷
18 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
الحمد لله يا ڤانيليا يومك سعيد
18 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
ام نوح
انا بس نفسي زمايلنا هنا في البرنامج زي مابيشجعو بعض اكلو اي ومأكلوش اي يشعجو بعض علي اتمرنو اي انهارده وعن مستواهم الرياضي
18 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
بالنسبالي بكتفي بالمشي
وساعات شويه كارديو علي خفيف كده.
مع اني نزلت جيم شهر ونص وكنت مبسوطه جدا هناك
بس مكملتش للاسف
وقتي ماسمحش
18 Aug 24 by member: ام نوح 2024
|
ماهو كنت بروح جيم الاول بس للاسف كل مره مش بلتزم عشان المشوار رايح جاي وغصب عني فلجأت للتمرين فالمنزل لانه اعتقد كده افضل ليا
وبحاول اطور كل تماريني ان اعتمد علي وزن الجسم بحيث لما اروح اي مكان يبقه اتمرن عادي ميبقاش ناقصني tools
لو تلاحظي معظم تمارين بتعتي ون دمبل ولما اتمرن بدمبل بيبقه تحسن مستوي العضل بس
18 Aug 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Eng.'Mohamed''s Weight History
|