|
صباح الخير 🌷❤️
تمرين حرق 600 كالوري
15 دقيقه احماء جري وحبل
200 هاند جريب
200 ضغطه
300 بطن ورجل
35 دقيقه دمبل اعلي واسفل
فطار 530 كالوري
معلقة عسل
زبادي طبيعي
100 جم جوافة
150 جم عنب
2 طماطم
مج قهوه سادة عشان الصحصحه
تاني يوم محافظة علي عدد ساعات النوم 6
تحسين بدء التمرين الساعه 6 عشان مواعيد الشغل
يومكم جميل ♥️
|
1197 kcal
|
Fat: 21.15g | Prot: 51.20g | Carbs: 209.35g.
Breakfast: Tomatoes, Lemon Juice, Pineapple, Guava, Turkish Coffee, Tea Unsweetened, Honey, Grapes, Yogurt. Lunch: Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Grilled Fish, White Rice (Fat Added in Cooking). Dinner: Yogurt, Tea Unsweetened, Tea Unsweetened, Turkish Coffee. more...
|
|