صباح العسل بالقشطة والمكسرات ❤️ فترة الثبات والروتين اليومي
6 ساعات نوم تمرين اليوم 600 كالوري حرق
15 دقيقه جري ونط حبل 200 هاند جريب لقبضة اليد 200 ضغط شيست وكتاف وتنشيط الباي والتراي 300 تمرين بطن واسفل الجسم 35 دقيقة تمرين دمبل عام اعلي واسفل
فطار 423 كالوري 100 جم طماطم معلقة عسل اسود معلقة حلاوة طحينيه 100 جم عنب 100 جم جوافه علبة زبادي
عصير ليمون فريش
فالشغل هاخد القهوه الساده عشان الصحصه عشان مفيش وقت تاني
❤️❤️❤️
|
1275 kcal
|
Fat: 39.83g | Prot: 52.00g | Carbs: 184.82g.
Breakfast: El Rashidi El Mizan Halawa, Yogurt, Grapes, Honey, Tea Unsweetened, Turkish Coffee, Guava, Lemon Juice, Tomatoes. Lunch: Feta Cheese , White Bread, Eggplant, White Rice (Fat Added in Cooking), Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Chicken Breast, Turkish Coffee. Dinner: Turkish Coffee, Tea Unsweetened. more...
|
|