|
Все в ваших руках🙏🏻 Минус 30кг 🔥
|
1527 kcal
|
Fat: 49.97g | Prot: 99.44g | Carbs: 167.77g.
Breakfast: Mission Deli Лепёшки Оригинальные, Простоквашино Молоко 2,5%, Astoria Бургер Соус, Заповедные Продукты Карпаччо из Куриной Грудки, Alpen Gold Молочный Шоколад Соленый Арахис и Крекер, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%. Dinner: 4 Сезона Гавайская Смесь Быстрозамороженная, Premier Of Taste Соус Терияки, Олейна Масло Растительное, Благояр Грудка. Snacks/Other: Sporty Light Protein Cookie Salted Caramel. more...
|
|
 Comments
Вы большая молодец! Присутствует ли спорт в вашей жизни?
21 Aug 24 by member: Ulianaz22
|
21 Aug 24 by member: gin750
|
21 Aug 24 by member: defenderdjo
|
21 Aug 24 by member: 5858585
|
21 Aug 24 by member: ale_nka008
|
22 Aug 24 by member: Верь в себя!!!
|
22 Aug 24 by member: Таласа
|
расскажите, пожалуйста, как вы худели
результат просто класс.
22 Aug 24 by member: shanshine_
|
Тоже послушаю, тут 3 кг пытаешься пол года скинуть, пыхтишь и на 1400 питаешься 😁
22 Aug 24 by member: st@sya_🥑
|
22 Aug 24 by member: liliyakolesnikova333
|
22 Aug 24 by member: darya_komarova
|
Секрета нет!
Чудо таблетки не существует!
Увы, но да, это действительно так.
Я благодарна своему телу, силе воле и дисциплине.
Очень горжусь собой! 🙏🏻
На самом деле рецепт очень прост:потреблять меньше калорий!
Поначалу когда я начинала худеть, я не соблюдала соотношение белков, жиров и углеводов (очень жаль)!НО вес все равно стремительно падал вниз!⬇️
Потом я поняла,что я хочу не только просто скинуть вес, а я хочу иметь красивое, стройное тело с хорошим качеством кожи.🪷🧘🏼♀️
Начала соблюдать кбжу, подключила тренировки, обертывание и массажи.💪🏻
Ну и наконец-то решилась поделиться своим результатом со всеми. ☺️
Данный результат могу назвать промежуточным, так как считаю, что мне ещё работать и работать. 💪🏻
22 Aug 24 by member: yana_kik1
|
Спасибо большое всем за комментарии ❤️
22 Aug 24 by member: yana_kik1
|
liliyakolesnikova333 90-30=60)
22 Aug 24 by member: yana_kik1
|
Часто задаваемые вопросы ⁉️
1. За какой период времени похудела?
Примерно за 8-9 месяцев
2. На сколько калорий я питалась ?
Питание было разным,не всегда правильным,но ела я строго на 1500 калорий(иногда меньше,но не больше)
3. Какой у меня рост?вес?
Рост 166 см,сейчас вешу 60 кг
4. Как я худела?
Ела всё!Могла даже уместить комбо из мака в суточное кбжу,но потом мне надоело так питаться.Я выбрала здоровый подход.Сейчас соблюдаю кбжу,слежу за едой которую ем,стараюсь питаться чисто
5. В чем мой секрет?
Секрета нет!Все очень просто)В один день я сказала себе:
-Либо сейчас,либо никогда.Ян,ты же так молода,разве тебе так нравится выглядеть?
И всё.Я взяла себя в руки.Перестала жалеть себя,перестала постоянно ныть и просто стала действовать.Да,было тяжело.Очень тяжело.
Но если есть желание,то все возможно.
Начинала я с 90кг и подсчета калорий в YAZIO,потом перешла на фс.Вот и всё,весь секрет 😊
22 Aug 24 by member: yana_kik1
|
22 Aug 24 by member: yana_kik1
|
Рецептами/рацион и жизнью делюсь в тг yanakik1🤍
22 Aug 24 by member: yana_kik1
|
Большое спасибо за ответ!
Вы мотивируете)
22 Aug 24 by member: shanshine_
|
супер молодец у меня -20 пока
22 Aug 24 by member: anna29anna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yana_kik1's Weight History
|