SumiPebri's Journal, 25 Aug 24

Kak itu hitungannya ekstrim. Tubuh kita normalnya turun 4kg dalam sebulan. kalo baru 6 hari sudah 4kg nanti tubuh kakak bisa kurang nutrisi. saya juga defkal plus IF tapi asupan kalorinya tetap dijaga ☺️🙏 

loss 3,7 kg for 6 days? really? baru awal diet ya kak? atau udah jalan dari lama? kalo baru mulai diet itu yg turun kadar airnya keknya ya, jadi wajar aja, tapiii kalo udh jalan diet dr lama dan dalam bbrp hari turun segitu banyak nya, sepertinya kakak melakukan diet ekstrim ya? aku yakin ini sehari BMR nya ga sampai, masa iya 6 hari turun hampir 4 kg, rasanya ga masuk akal, kasian tubuh Kaka, kasian juga metabolisme nya kacau, kasian juga kalo nnti sakit2an Krn nge cut kalori sedrastis itu, tolong dievaluasi lagi kalori intake nya ya, karena jujur aku worry dan gemes bgt sama orang yg progress dietnya secepat kilat ini😂😂 yakinlah bb turun cepet begitu, naiknya juga cepet.... so it's better switch to mode bertahap saja ya kak, semangat  

udh mulai dri lama kak cuman alon2 aja nnti ke 86 nnti ke 87 lg cumn kmren2 aku seriusi  

aku tetep ko makan d 1200kalori per hari sesuai BmR aku 

alhamdulillah aku juga pake tambahan nutrisi pake herbalife juga kak protein y tinggi jdi nutrisi aku ttp tercukupi 

Aq if 18:6 dah 3 minggu dr bb 95 kg ke 86, tp di liat badan gak da perubahan cm enteng j, aq cut gula tepung ngemil sm jajanan, cm makan di jam 12 sm jam 6 mudah2an bs sampe 65 kilo 

saya if juga alhamdulilah bru 1 minggu dr 77 skr udh 74.... bismilah menuju 57 

aku 75 ke 70 udah 11 hari. smngat tak mkn nasi samsek🥲 

duh ka aku diet udh 3 Minggu cm turun 4kilo 

@fatimatuzzahra hah? 3 Minggu 4 kg dibilang "cuma"? normalnya aja 2-4 kg per bulan.... Itu bukan "cuma" tapi udh bagus banget segitu, emang seharusnya maunya brp? 10 kg? btw kalo cepet turun, naiknya juga cepet naik. 

6 hari udh turun 3 kg cepet bgt ka. aku defkal + if (meskipun ga tiap hari ) sebulan cuman turun 5 kg, tapi aku ga tersiksa sama sekali dan bener bener ga kerasa turunnya 

Aku jg IF 1 bulan turun 5kg, tp skrg bb lg stuck uda 1 bulan pdhal uda defkal dan makan sprti biasanya, ada yg bsa kasi solusi ga , sewwdiihhh🥹 

@kellina coba surkal sehari dua hari, itu stuck Krn metabolisme nya udh beradaptasi dg kalori defisit, tubuh itu pintar ga bisa dimanipulasi, kalo kebutuhan kalori over, tubuh berusaha utk membakar sebanyak2nya kalori, tapiiii kalo kebutuhan kalori yg masuk tubuh minim, tubuh berusaha utk menghemat kalori tsb utk diubah jadi energi, baiknya dievaluasi kalori intake nya yaa, dan coba pilih salah satu metode pengembalian metabolisme: refeed, diet break, atau reverse diet yg lebih lengkapnya bisa cari di internet, semoga membantu