АКUMA's Journal, 03 Sep 24

Персики — это фрукт, богатый витамином A, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, делая её гладкой и эластичной, а также в поддержке зрения, особенно в условиях низкой освещенности. Витамин A также помогает укреплять иммунную систему и защищает организм от инфекций. Красная капуста — это овощ, который выделяется своим насыщенным цветом благодаря антоцианам. Эти мощные антиоксиданты помогают уменьшать воспаления в организме, укрепляют иммунную систему и способствуют улучшению здоровья сердца, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Антоцианы также могут помогать в борьбе с окислительным стрессом, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Таким образом, персики и красная капуста — это не только вкусные, но и очень полезные продукты, которые стоит включить в рацион для поддержания здоровья. 

Привет 👋 всем кто будет писать ✍️ или читать 📖. Я ем ОДИН РАЗ В ДЕНЬ. Это протокол питания ONE MEAL A DAY, общей калорийностью около 3000 ккал. Такой подход позволяет мне контролировать потребление калорий и поддерживать энергию на высоком уровне. Ежедневно я занимаюсь кардио на велотренажере в течение 60-90 минут и выполняю силовые тренировки с гирями и упражнения на брусьях в течение 20-30 минут.