Weigh In record (no journal entry) for 23 February 2016
|
61.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2016:
|
1304 kcal
|
Fat: 31.13g | Prot: 102.11g | Carbs: 159.08g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, MacCoffee Кофе 3 в 1. Lunch: Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Морковь, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Сельдерей, ВкусВилл Шелковица с Памира, Благода Творог Обезжиренный. Dinner: Оливковое Масло, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), Кабачок, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Картофель Отварной, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Морковь. Snacks/Other: Дикси Яблоки Гренни Смит, Простоквашино Кефир 2,5%. more...
|
|
1879 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 9.8 kg a Week
|
|
|