Bullibulle's Journal, 10 Sep 24

Bonjour à combien de calories étiez-vous à votre démarrage de perte de poids?, car bravo  

Bonjour, j’ai commencé par 1800 maxi et en testant au bout de plusieurs mois j’ai remarqué que je ne perdais pas au delà de 1600 donc j’ai descendu à 1500 maxi. Là j’augmente progressivement et je perds en étant à 1600kcal/ jour, cependant j’ai ajouté une routine de sport 🙂 merci pour vos encouragements ☺️ 

1g de protéine =4 calories 1g de glucides= 4 calories 1 g de lipides= 9 calories je ne comprends pas votre résultat de calories sur ce repas .  

Bonjour Gunjin13120, je pèse les aliments présents dans mon assiette, un par un, puis utilise l’application pour scanner les aliments tels que le maquereau (les valeurs nutritionnelles sont indiquées sur la boîte les contenant), ainsi je peux entrer le poids dans l’application et obtenir la valeur nutritionnelle de mon repas pour chaque aliment consommé. 

D'accord mais pour savoir réellement combien on consomme de macro en protéine par exemple ce n'est pas le poid de l'aliment en lui même.  

En effet, pour les macro, il faut calculer tes besoins (par rapport à ton poids en kg) puis calculer en fonction des aliments que tu manges. Ici je n’ai pas encore intégré ces notions dans mon alimentation mais m’y intéresse pour respecter au mieux l’équilibre  

Le poids de l’aliment est également à prendre en compte dans le calcul des macro. Mais la quantité d’aliment à consommer est à adapter en fonction de vos besoins