eduardo.paraiso's Journal, 10 Sep 24

Uma das maiores dificuldades de se manter uma dieta é a logístic, principalmente para quem trabalha na rua, mas depois que comecei a preparar as minhas marmitas meus resultados melhoraram muito, hoje raramente saio de casa sem meu almoço e lanche da manhã.

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2240 kcal

Fat: 85.12g | Prot: 151.66g | Carbs: 216.77g.   Breakfast: Italac Leite Desnatado, Wickbold Pão do Forno Integral, Banana Prata, Queijo Ricota (com Leite Desnatado). Second Breakfast: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Banana Prata, Gergelim, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes. Elevenses: Cacau Show Tablete Chocolate 70%. Lunch: Qualitá Uva Red Globe, Seara Incrível Empanado 100% Vegetal, Melancia, Prato Fino Arroz Integral (15g), Carioca Feijão Cozido. Afternoon Tea: Havanna Alfajor de Doce de Leite, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Integralmedica Whey 100% Pure. Dinner: Variatta Sorvete de Leite Trufado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). more...

3312 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...