معلش حببتي هتتظبط انا كنت خارجة وجيت فعليات اترميت نمت والاكل عك السنين بس نجدد النيه ونظبط تاني ان شاء الله مفيش انهزام طول ما بنحاول وفينا نفس ربنا يوفقنا جميعا لما فيه الخير 💪💪
10 Sep 24 by member: Om habiba2020
|
حالياً بقي وزني ثابت بس حاسه إني ببني دهون المقاسات بدأت تتغير للأسوء
10 Sep 24 by member: Vaniliya .🍒
|
السبب اللي بيخليني انزل التمرين بالليل يعني لسه راجع دلوقتي واكل جمبري عادي جدا من غير اي تأنيب ضمير لاني بنتحر ف التمرينه ف لازم اعوض العضل ببروتين
بس للاسف طول اليوم بتعذب لان يدوبك الوجبة الرئيسيه بعد التمرين ف يدوبك للصبح فطار بروتين بس طبعا قاطع عيش وسكر وحلزيات ومقليات وايسكريمات خالص
وطول النهار بقي شاي ع فاكهه ع بطاطا قبل التمرين بساعتبن او رز كدا
ف لو مفيش تمرين بالليل يبقي توقفي اكل المغررب وتديها واحده زبادي يوناني او عادي متقطع عليها بلحة حمرا سعراتها قليلة ٢٨ سعر بس حمرا اهم حاجه او حتة جوافه او مانجا واحلي عشوة وجنبها خس مثلا نظمي حياتك
10 Sep 24 by member: عشري٤
|
كلة خير ياقلبي ماتزعليش ..انا بقالي فترة مش ماشية علي دايت خالص بس هحاول ارجع لان وزني ابتدا يزيد تعالي نشجع بعض😇🥰
10 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|
معلش هي الحياة كده .نقع ونقوم بقول الكلام ده لينا احنا الاتنين
11 Sep 24 by member: marian_safwat
|
تعالي بجد يا دودي .... عايزه حد فعلاً معايا
11 Sep 24 by member: Vaniliya .🍒
|
المشكله يا أستاذ عشري إني معايا أطفال بستني لما يجي بليل عشان أرتاح من شغل البيت
11 Sep 24 by member: Vaniliya .🍒
|
ع فكرة يا ماريا .... أنا مش بعمل دايت ولا بتعامل علي إني عايزة أخس ... أنا بعمل لايف ستايل وبخس عليه عشان باكل أكل صحي ... لكن كل ما بقول كلمة دايت دي حقيقي مش بكمل وبحس بضغط نفسي 😂
11 Sep 24 by member: Vaniliya .🍒
|
خدوني معاكم بالله أنا ببوظ وبلغبط ونفسيتي ضايعة والدكتورة زهقت منى😞😞😞
11 Sep 24 by member: مودة ...
|
يالا بجد نبدأ من يوم السبت علشان خميس وجمعة اجازة الدايت😂😂😂
مودة وفانيليا ننزل وجباتنا ونشجع بعض نحاول مانتعداش1200كالوري شهر كامل ومن غير فري بقا لان النظام اصلا مافهوش موانع اية رايكم
11 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|