Helen Charlotte's Journal, 11 Sep 24

Hallo helen,du solltest das nicht nehmen ,da dir das nichts bringt . Versuche dein Stoffwechsel hoch zubekommen da das auf Dauer mehr bringt . Ich habe selber damit mal angefangen und durch meinem Ernährungs/Trainingscoach hat mich dann auf den richtigen Weg geführt. Ich sollte mich an meinen 1800 kcal halten und mehr auf meine Proteine achten . Supplemente nehm ich zusätzlich:D3+K2 ,Omega 3 und NAC 800 sowie Ceratin für mein kraftsport. Bei fragen darfst gerne anschreiben 

Creatin 

abgenommen wird beim Kalorien Defizit was nützen keine Heißhunger Attacken wenn man nicht auf Kalorien achtet🤔👍 

Ich bin nicht generell gegen Nahrungsergänzungsmittel aber zum Abnehmen ist totaler Mumpitz. Gib das Geld lieber für anständige Lebensmittel aus 

Ich finde es gar nicht gut so was lieber Ernährungs ümstellen und sport machen wen es geht 🍀🍀🍀🍀 

Ich finde zum reinkommen in eine Ernährungsumstellung bestimmte Mittel nicht schlecht. Da der Anfang meist am schwersten ist. Man muss aber wissen was und sich gut belesen und nicht auf den Quatsch in der Werbung hören. 🙋🏼‍♀️ 

Ich halte nix von diesen Mitteln. Kaloriendefizit, Ernährungsumstellung und Bewegung.... 

Ich halte nichts davon. Für mich funktioniert es mit ausgewogene Ernährung, Sport ( nicht zu übertrieben) und das passende ETB.  

Eiweiß macht auch ein sättigendes Gefühl, also hilft gegen Heißhunger. Vielleicht probierst du mal eiweißshakes aus, ansonsten viel Quark, Frischkäse und sowas..... 

Ich weiß es nicht im Moment habe ich eher das Thema das ich zu wenig esse und deswegen kaum was abnehme. 

Ich würde behaupten, dass ich mich ausgewogen ernähre, jeden Tag Obst und Gemüse. Ich mache fast täglich Sport (HIIT, Joggen, Reiten, Schwimmen), fahre möglichst viele Strecken mit dem Fahrrad, auf der Arbeit laufe ich mehr als dass ich sitze. Mein Problem ist eher, dass ich bei den Hauptmahlzeiten zu viel esse, weil mein Mann und ich gerne kochen und ab und zu Nutella-Flashs 🙈😅 Gerade beim Hunger/Appetit zwischendurch hatten die Tabletten schon gut geholfen, aber naja, jetzt FS 🤷‍♀️ Mir fällt es jedoch schwer unter 2000kcal zu bleiben, weil ich dann so hungrig bin, dass mir schlecht wird und ich meinen Sport vorm Abendessen nicht schaffe oder aber beim Abendessen wieder zu viel esse 🥴 

Und ja, Maxi, ich schätze auch, dass ich meine Proteinzufuhr noch hochschrauben muss. Da muss ich mir noch irgendein Konzept für den Alltag überlegen… 

L-Carnitin ist nicht verkehrt.. .kann man unterstützend nehmen. Supplements sind wie der Name beinhaltet, eine Ergänzung. Deine Ergebnisse wirst du langfristig nur erhalten durch die Küche und das Erlernen von für dich vorgesehene Portionsgrößen. Dein Hungerauslöser beantwortest du dir bereits selbst...zu wenig Proteine und Fette. Zu wenig davon und der Körper versucht Fette in Form von Süßkram auszugleichen weil es fehlt. Heißt im Umkehrschluss... gibst du es dem Körper vorher als sinnvolles Fett.... kommt kein Nutella Flash mehr im Nachgang. Ich hab Nutella gerne mal ein ganzes Glas so zum TV gelöffelt 😅 Seit 2 Jahren hab ich keinerlei Verlangen mehr danach. Schaffst du 👍🤗☕