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View Diet Calendar, 14 September 2024:
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1553 kcal
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Fat: 45.17g | Prot: 71.38g | Carbs: 217.06g.
Breakfast: Pão Francês, Banana Prata, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Pipoca Branca (em Óleo), Algodão Doce, Da Colônia Pão de Mel, Café, Turma da Mônica Maçã (135g), Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Clara de Ovo, Melões Verdes, Hortifruti Mamão Formosa, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada. Lunch: Camil Arroz Branco Cozido, Beterraba Cozida, Óleo de Soja, Feijão Preto Cozido, Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: McCain Batata Tradicional, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Snacks/Other: Bolo de Chocolate, Yoki Pipoca Premium Integral. more...
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 Comments
oi boa tarde!
eu tenho muito a agradecer aos nutricionista que estão divulgando um geito novo de dieta de emagrecimento, a dieta flexível está salvando minha saúde, como de tudo um pouco dentro das calorias que eu mesmo estipulei para meu processo de emagrecimento!
comecei com 1300, duas semanas depois 1400, mais duas semanas 1500, mais duas semanas 1600 e fiquei durante 3 semanas, depois 1700 duas semanas hoje em dia estou entre 1800 a 2000 calorias.
um dia antes dos exercícios faço carbo alto e após exercícios tento bater as proteínas.
carboidratos 300g a 350g antes do exercícios e 176g a 200g de proteína pós treino.
fazendo isso desde 1300 calorias já perdi 21quilos e ganhei massa magra em 3 meses e 18 dias.
14 Sep 24 by member: Renato o. marques
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14 Sep 24 by member: Nutri Aline Pinheiro
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Nutri Aline Pinheiro's Weight History
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