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Bin gerade ziemlich frustriert. Trotz Sport und Kalorienreduktion geht es eher nach oben statt nach unten.
View Diet Calendar, 15 September 2024:
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1145 kcal
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Fat: 43.74g | Prot: 69.90g | Carbs: 112.57g.
Breakfast: Landliebe Fruchtcreme Aprikose, Homann Metzger Fleischsalat, Milbona Käseaufschnitt Leicht, Freshona Premium Cornichons mit Feuriger Chili, Tomaten, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Brötchen und/oder Brot 50:40. Lunch: Kania Jägersauce, Beste Ernte Champignons 3. Wahl, Gebratenes, Paniertes Schweinekotelett. Dinner: Pak Choi-Suppe mit Langostinos. Snacks/Other: Trumpf Schogetten Cookies & Peanut Butter. more...
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1991 kcal
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Exercise:
Switch - 1 hour and 3 minutes, Sleeping - 5 hours and 55 minutes, Resting - 17 hours and 2 minutes. more...
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 Comments
Einfach dranbleiben. 💪👍 Die Waage gibt irgendwann nach. Viel Erfolg 💪🍀🙋♀️👋
15 Sep 24 by member: Jule Go !
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15 Sep 24 by member: murane
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Ja klar....mit Sport sammelst du Wasser. Das ist völlig normal. Mach mal einen Tag nur wenig Kohlenhydrate... dann gibt's ein Wasser marsch. ZB ein gutes Stück Fleisch und Salat und Gemüse dazu. Ich weiß du magst gerne Brot....das sammelt auch gerne Wasser. Dran bleiben jetzt 👍 das geht bald weiter. 🤗
15 Sep 24 by member: sjw*
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Das war früher eines meiner Fehler. Aufgeben weil es trotz Bemühung nicht klappt. So nach dem Motto, dann kann ich auch wieder Süßes essen. Dann wieder besonnen und weitergemacht. So fängt man immer irgendwie wieder von Neuem an. Gerade wenn man auch viel Sport macht, sind Erfolge nicht so leicht auf der Waage zu sehen. Vielleicht sollte Du auch mit Maßband vergleichen.
15 Sep 24 by member: Jule Go !
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geht mir genau so das nervt langsam 🫣
15 Sep 24 by member: Buddy liebling
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Bitte nicht aufgeben es werd wieder 🍀 🍀 🍀 😘
15 Sep 24 by member: mariam.meyer53
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Mehr trinken auch wenn es schwer fällt ❤️
15 Sep 24 by member: reineckeiris
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Bei mir helfen dann immer Hafertage... oft hilft schon einer...
15 Sep 24 by member: Bimsl
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Vielleicht mal schauen, wie viel Flüssigkeit du am Tag zu dir nimmst und wie viel Salz. Manchmal sorgen auch zu viele versteckte Kohlenhydrate dafür, dass unser Körper Wasser speichert. Ansonsten, wenn du dich unwohl fühlst hillft vielleicht eine ärztliche Abklärung des Cortisolspiegels und der Schilddrüsenhormone.
15 Sep 24 by member: Katrin-N
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Ok Murane....dann zum besseren Verständnis. Sport macht Mikroverletzungen in den Muskeln und diese ziehen Wasser. In deiner Regenerationsphase erholt sich der Körper, baut neue Muskelfasern auf und das Wasser geht wieder. Diesen Prozess hast du immer wenn du trainierst. Kommt also auf die Häufigkeit und Intensität an, wieviel Wasser du einlagerst. Das ist also normal und keine Krankheit. Jetzt zur Fettzelle. Diese sieht aus wie ein kleiner Sack... gefüllt mit Fett durch Überschuss. Isst du im Defizit wird das Fett entsprechend in der Zelle reduziert. Das die Zelle in Bereitschaft bleibt, ersetzt sie das Fett durch Wasser um die Form zu behalten. Das nennt man Wassergewicht. Heißt....du siehst es nicht weil Wasser wiegt. Bleibt weiter dein Defizit, sagt Hirn irgendwann....da kommt kein Überschuss mehr... Wasser marsch. Dann wird das Wasser ausgeleitet und du siehst das auch auf der Waage. Also, der Körper macht was er soll und du kannst ihm vertrauen. Das sind normale Prozesse die jeder hat 🤗
15 Sep 24 by member: sjw*
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Guten Morgen bei hilft auch harferkur sehr gut 🍀🍀
15 Sep 24 by member: mariam.meyer53
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16 Sep 24 by member: MenthePip
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Danke für die vielen Erklärungen 😘.
16 Sep 24 by member: murane
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