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Alguém me poderia ajudar? Não tenho dinheiro para nutricionista e já cheguei ao peso que queria e não quero continuar a emagrecer tenho tentado comer mais mas tenho receio de ganhar barriga.
Agradecia se me pudessem dar dicas de como manter o peso 😊
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62.3 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2024:
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350 kcal
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Fat: 10.73g | Prot: 17.09g | Carbs: 46.84g.
Breakfast: Banana, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Pão de Forma Integral, Mimosa Leite Meio Gordo. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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 Comments
Olá, Dani.
Para 'manter o peso' deverá fazer uma alimentação de manutenção. Comece por alterar o seu objetivo... 👉 ir ao separador 'relatórios' depois no seu lado direito clicar no ícone 🎯 .... é só atualizar os seus dados consoante o pretendido.
19 Sep 24 by member: ▫️Sara▫️
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Vais precisar ajustar a dieta para as tuas calorias de manutenção ! A primeira coisa que deves fazer é calcular o teu metabolismo basal ( calorias em repouso) dps a dieta precisa ser ajustada para não perder músculo e ganhar gordura ! E dependendo do teu nivel de actividade física , teras que procurar as calorias que precisas ingerir acima do metabolismo ! Também praticar musculação ajuda a comer mais , pk o músculo gasta mais calorias que gordura ! Se fosse dieta de emagrecimento seria mt facil ajudar , mas normocalorica é mais complicado !
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danirbrandaoo's Weight History
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