sunlove768's Journal, 23 Sep 24

Я тоже на ИГ, но заметила что если ем углеводы (сладкое, крупы, мучное, овощи и фрукты) то не идет похудение, держусь принципа 1гр на кг веса белков, 2гр на кг веса жиров и не превышаю 40 гр углеводов, вес стабильно снижается даже во время кд. Ем любое мясо жаренное на сливочном масле, рыбу любую но пожирнее лучше, морепродукты, масло слив, жирные сливки в кофе, авокадо, манго, ягоды. Как выяснилось я полнею на зеленых салатах😅 Но все индивидуально, пробуйте разные способы и смотрите что вашему организму лучше всего подходит. 

Julz E, вы напутали - надо 1 гр жиров , 2 гр белков ,остально угл. 

sunlove768, мало, но результат есть и если у вас не жесткий деф ,то будет. См важнее кг. Есои объем уходит, то дело идет.  

И ИГ без дефа не работает. 

организму плевать едите вы 2 раза в день, 5 раз, ИГ или нет, важно только кбжу, 0.5г жиров, 1.3г белка, 2г углеводов на кг тела и все, и сладкое можно есть и булки, я ел и торты и ничего, скинул 25кг, но это произошло не за месяц как все мечтают а год соблюдения сбалансированного питания, а диеты и ваши ИГ не помогут если после достижения результата вы вернетесь к прежней жизни, если решитесь похудеть раз и навсегда нужно менять подход к жизни  

Mineli555, не напутала😄 я на кето/ кареоворе, каждому свое  

Спасибо JulzE 

мы с одного веса начали худеть и в одно время))) я с 7 сентября. на сегодня ушло 6,5 кг. Объёмы не мерила, но визуально очень видно  

Нет абсолютно никакого смысла в ИГ, если есть дефицит калорий, кушайте хоть каждые 30 минут) Главное свои кбжу уместиться) 

я с 17 июня похудела на 3 кг. А в талии ушло 9 см. Цель- рекомпозиция. Объем каллорий в день 1700-1900. Веду подсчёт кбжу, он для меня имеет большее значение. Кстати могу покушать и поздно, прям перед сном. В выходные устраиваю читмильчик, пиццу, кусочек тортика, шашлычка (не все одновременно конечно же))) Психике легко, процесс идёт тихо, но уверенно. Естественно тренеруюсь. Мне кажется у вас результат гуд.  

🎀🎀 ДЕВОЧКИ🎀🎀(От 25+) ⁣ 💝ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ 🔝🔝🔝ЧАТ по похудению и правильному питанию!⁣⁣ 💝 ❗В чате делюсь❗ 👇🏻👇🏻👇🏻 ❤️Вкусными и простыми пп-рецептами⁣⁣!🍓 🧡Меню на каждый день⁣⁣!🍊 💛Полезными советами о похудении и правильном питании⁣⁣!🍌 💚Мы не голодаем, мы учимся правильно питаться! 🍏 🩵Делюсь видео-уроками с тренировками⁣!🍋 💙Я худею вместе с вами и консультирую по питанию!🫐 💜Буду вас поддерживать и помогать! 💯💯💯 🩷Я с Вами 24/7 💯💯💯 🤍Буду очень рада помочь Вам!💯💯💯 ❗️❗❗БЕСПЛАТНО⁣⁣ ❗❗❗ ❗️Город не имеет значения ⁣⁣ ❗ ⁣⁣ ⁣⁣ 👉🏻👉🏻👉🏻Для добавления в чат пишите в WhatsApp на номер (8 900 924 77 57)«хочу с вами»💗 

💥💥💥💥💥💥💥💥 🆘 не получается похудеть? 👭ищешь компанию, а поддержки нет?😥 👉присоединяйся в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания в WhatsApp 💯, тебя ждёт: ⚡️рецепты, несложные тренировки, поддержка 👯‍♀️ ⚡️общение и мотивация✊ ⚡️рекомендации и марафоны 🏃‍♀️ ☎️пиши мне на номер 8-951-720-89-99 «хочу с вами» и я добавлю тебя 💯💗💗 

ИГ это же мука🥹 с другой стороны кому как, осуждать не смею)) я тоже на похудении уже полгода, и мне помог классическое соблюдение кбжу и спорт - минус 6кг, и тело хорошо изменилось)) Дефицит калорий- это важно в похудении, а для качества отслеживать уровень белков, клетчатка - это база, фундамент , углеводов не стоит боятся - это энергия ваша. Распределить приемы пищи (завтрак, обед и ужин) больше влияет на игру с инсулином , поэтому перекусы лучше часто не делать, но на похудение это не особо повлияет , если соблюдать кбжу. Если вы занимаетесь спортом, и соблюдаете норму кбжу(особенно белок), то вес может не меняться, а вот визуально тело может изменится, т.к со временем жир уходит, но нарастают мышцы, но этот процесс занимает время, у всех по-разному, у меня 2 месяца, но тело визуально очень поменялось Делайте фото для себя, попробуйте отследить визуально, а на вес меньше внимание обращать) Желаю успехов, верю что у вас все получится🙏🏻🔥 

Вообще нормально, у меня тоже тяжело вес уходит, главное не останавливаться, меньше кг в месяц уходит не торопитесь наслаждайтесь процессом) 

Начала где то 9 сентября , держу дефицит , с начала уже минус 3,5 кг. Следующее взвешивание будет на днях радуюсь добить 4 кг. Много про это читала и пробовала в итоге результат дает только подсчет ккал и дефицит. По себе могу сказать что чувствую себя очень комфорта и нет зацикленности на еде из за того что есть можно все и когда хочу и из этого прошли задоры которыми я страдаю уже года 4. Очень советую , попробуйте !