|
Пролог:
Две тренировки в день
По утрам пробежки
С каждой секундой дух становится сильней, чем прежде.
Запомни, сын, мы не кричим:"Матэ",
Наша жизнь- это кёкусинкай каратэ!
Эпилог:
Ищу помощь зала.
Если занимаешься утром гимнастика час, вечером каратэ полтора часа, 5 раз в неделю, то что забивать в рассчёте РСК активный или очень активный?!
А то я чувствую, тиграм мяса не докладывают, не хватает то есть мне калоражу. Или "очень активный" - это те, котрые по 8 часов в день тренируются?:(
|
1679 kcal
|
Fat: 62.33g | Prot: 75.30g | Carbs: 208.12g.
Breakfast: Marmelade, Алтайская Сказка Перловка, Quarkbällchen. Lunch: Tomaten, Mischgemüse, Makkaroni, Extra Natives Olivenöl, Putenfleisch. Dinner: Vici Лосось Слабосоленый, Butter, Бахетле Булочка Ржаная. Snacks/Other: Овощная Семейка Фасоль Красная Консервированная, Tee ungesüßt, Kaffee, Домик в деревне Молоко 3,5%. more...
|
|
3057 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Desk Work - 9 hours and 30 minutes, Driving - 2 hours and 30 minutes, Karate - 1 hour and 40 minutes, Resting - 2 hours and 50 minutes, Stretching (yoga) - 40 minutes. more...
|
|