|
По возвращении из череды путешествий, я вернулась к питанию на легком дефиците 1600-1700 и все было классно, привычно.
Но сегодня что-то с самого утра пошло не так.
Пмс начался рано в этот раз + некоторые стрессовые моменты.
В итоге наела на 2400 кк, но нормальной «чистой» еды. Сначала ( примерно в середине дня) запереживала, тк просто никак не могла наесться. Хотя к КПП я вообще не склонна.
Потом успокоила себя и решила, что это будет читмилл.
Настроила себя как надо, супер позитивно и через любовь к себе. Мол - раз чувствуешь, что надо тебе покушать сегодня больше обычного, значит кушай и не переживай ❤️.
По итогу просто раньше начала период голода ( я все еще на ИГ)
+ отправилась на долгую прогулку и нашагала за 1,5 часа 10000 шагов.
+ дома решила, что мне не хватило и сделала еще час кардио средней интенсивности.
В итоге за день я все равно таки попала в дефицит и перебора не случилось.
Что в очередной раз доказывает - как важно не ругать себя, а конструктивно оценивать ситуацию, принимать верные решения и не паниковать если что-то идет не так.
View Diet Calendar, 26 September 2024:
|
1800 kcal
|
Fat: 81.68g | Prot: 135.00g | Carbs: 130.09g.
Breakfast: Sveza Сыр Творожный Лёгкий, Вафли кето, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Norven Форель Слабосоленая, Mission Deli Пшеничные Лепешки, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%. Dinner: Перекресток Персик, Куриная Грудка Отварная, Sveza Сыр Творожный Лёгкий, Sen Soy Фунчоза Вареная. Snacks/Other: Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог 9%, Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
|